軽いわん♪

体重（昨晩）６７．４㌔
体重（今朝）６６．７㌔
痛み　　　　なっしんぐ
　　　　　　　
疲労　　　　なっしんぐ
闘気　　　　あるよん

今日の目的
８７．５キロ１０発３セット狙い

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　　　２０　２０　１０　１０　

胸
アップ
６０　　　　　　１０
９０　　　　　　　６
１１０　　　　　　３←久々に出来た
１２０　　　　　　１

メイン
８７．５　　　　１０←あれ？軽すぎるぞ？？？
９０　　　　　　１０　１０　１１　１１　１２←まだ軽い＾＾

ダンベルベンチ
３０　　　　　　１７　１６

背中
ワンハンドローイング
３０　　　　　　２０　２０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

雑感
次女の熱は下がったが
まだ水のような下痢が続いているとのこと

「食欲があるから大丈夫だよ」
と、本人は言っていたが心配なので
明日の夜は、帯広に帰ることにした

今日の練習
ケーズ式高頻度トレーニング
８７．５キロ１０発３セット
身体作り狙い

風邪で二日休んだ割には
バーがやたら軽く感じる

２．５キロ増量しても軽い
だから５セット目は１２発挙げてみた

ダンベルベンチもより多く！
２セット目は潰れそうになった（ビデオあり）

徐々に筋力が戻りつつあるようだ
あせらず　たゆまず　地道に練習を続けよう

今後の練習予定
金　帯広へ

土　１００キロ８発３セット
　　　地力（筋力・筋量）アップ狙い
　　　ヘトヘトになるまでやりたい
日　釧路へ

月　ジムの友達と「炉ばた　しん」で
　　鍋を食べながら歓談
火　９２．５キロ１０発３セット
　　身体作り狙い
水　オフ

木　１０２．５キロ８発３セット
　　　地力（筋力・筋量）アップ狙い
金　帯広へ

土　９５キロ１０発３セット
　　体作り狙い

日　釧路へ
月　１０５キロ８発狙い
　　　地力（筋力・筋量）アップ狙い