すべての答えは自分の中にある

体重（昨晩）６９．１㌔
体重（今朝）６８．１㌔
痛み　　　　なっしんぐ
疲労　　　  仕事はいっぱいやった
闘気　　　　あるみん♪

今日の目的
１１２．５キロ５発５セット

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

胸
アップ
２０　　　　　　２０　
６０　　　　　　　５　５
９０　　　　　　　５
１１０　　　　　　３←軽い
１２０　　　　　　２←軽い
１２５　　　　　　１←軽い

メイン（神経系＆筋力アップ）
１１２．５　　　　５　５　５　４　４

プレート挟み
１０　　　　　　１０
１５　　　　　　１０
２０　　　　　　１０

背中
ワンハンドロー
３０　　　　　　２０　２０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

雑感
今日もいい仕事をいっぱいやった

今日の練習
昨日、目覚めさせておいたので
アップから軽く感じる

こんなところがエブリベンチの効用だろう
すなわち「すぐにフルスロットル状態」になることだ

今日は、１１２．５キロ５発３セットまでいったが
明日は足上げ９５キロ１０発５セットを狙いたい

これは自分で決めたルーチンだからではなく
明日のタイミングで９５キロ１０発が効くと
身体自身が語っているからだ

これをクリアすると
１１２．５キロ５発５セットも
楽に挙がる予感が強くする

これにも拘る必要はまったくない

自由気ままに
その日、ベンチに寝た時の感覚に従えばいい

初心者の場合
逆に初心者は型にはまった方がいい←最初だけは
１０発２～３セット
　８発２～３セット
これを繰り返して感覚をつかむことが大事だ

つまり、どんな頻度でやれば伸びるか
または軽く感じられるかを覚えるのだ

その感覚をつかんだら
自分のスタイルを試しつつ作っていく

頻度は三日開けるとバッチリ！とか
６発でセットを組んだ方が気持ちよく出来るとか
人それぞれ違うし、自分自身の体調等でも変わってくる

答えは無限にある
答えは一つではない

見つける楽しさを知る者が「ベンチプレス王」になれる
自分で試さず、他人に聞いてばかりの「教えて君」には無理だろう

答えは自分自身でしか見つけられないのだ
すべての答えは自分の中にある

がんばろ～～
（＾ｏ＾）丿