パワーラインを探せ！

体重（昨晩）６９．１㌔
体重（今朝）６８．３㌔
就寝　　　　　　３：５０
起床　　　　　　８：４０
痛み　　　 　右ひじが痛い　文字を書くのが辛いくらい
疲労　　　 　なっしんぐ
　　　　　
闘気　　　 　ある


今日の目的
足上げナロー１０２．５キロ
１０発５セット狙い

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

胸
アップ
２０　　　　　　２０　
６０　　　　　　１０
９０　　　　　　　５
１１０　　　　　　５
１２０　　　　　　３←重いわ
１３０　　　　　　１←重い

メイン（筋力・神経系強化）
１２０　　　　　　３　３　３　３　２
インターバル　　６分４分６分５分

サブ（筋肥大狙い）
足上げナロー
１０２．５　　　　８　５　６　７　６
インターバル　　２分３分３分２分

補助
ダンベルベンチ
足上げボトム止めあり
３０　　　　　　１１　１０

背中
ワンハンドローイング
３０　　　　　　　２０　２０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

胸
尻上げ（高重量慣れのため）
６５　　　　　　１０　１０　１０

練習開始　１５：１８
練習終了　１７：１６

サプリメント
ＢＣＡＡ
朝　　　　　　５グラム
練習前　　１０グラム
練習後　　　５グラム

グルタミン
朝　　　　　１５グラム
練習後　　１５グラム

グルコサミン
朝　　　　　１つ
練習前　　１つ
夜　　　　　１つ

シトルリン
練習前　　３カプセル

養命酒
朝晩　　　キャップ１盃　
 

雑感
久々の夜更かし

でも、午前中に見舞い
その足で大阪の先輩に頂いた絵馬を
帯広神社に奉納して健康祈願してきた

午後は母と三女と買い物に行き
それから練習へ向かった

今日の練習
右ひじが痛いので
注意深くアップを開始

いまひとつ筋出力不足の感あり

足上げの予定だったが
せっかく明日が休みなので
筋力も筋量もどっちも鍛えることにした

１２０キロ５セット目３発目潰れた
すぐに足上げナローをしたが８発止まり

２セット目は重くて５発しか挙がらず
３セット目は気合で６発まで回復
４セット目は理想の軌道で７発挙がった
５セット目は６発どまりで終了

パワーラインを探せ！
サブセットはインターバルも短く
筋疲労も相当だったが
逆に力の抜けたベストの軌道がとれた

私はこれをパワーラインと呼んでいる

追い込んで疲れた時に
自然と理に適ったフォームになると信じて
ヘトヘトながら気を抜かずにやっていた

２セット目で５発で筋肉の限界を感じたのに
４セット目で７発まで挙がるのだから
人間の限界はまだまだ先にあるんだと思う

自分で限界だと思い込んで
秘めた力を出さずに終わるなんて勿体ない

常に先のさらに先を求め
理想のフォーム・軌道を極めたい