４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

2025-07

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最古記事
引っ越し
(07/30)

急きょ、練習内容変更してみた
体重（昨晩）６６．０㌔
体重（今朝）６５．２㌔
就寝　　　   １１：３６
起床　   　　　６：０３
痛み　　　 　 背骨　首
疲労　　　 　 ハム　下半身
血圧　　　 　正常
闘気　　 　　ある  

          
サプリメント
ビタミンC
朝夕　１カプセル

ビタミンB１
朝夕　１カプセル

BCAA
朝　練習中　５グラム

コンドロイチン
朝　　３粒

グルコサミン
夕　　６粒

マルチミネラル
朝　　３粒

プロテイン
朝　昼　練習中　練習後　３０グラム

マッスルヒーロー　１０グラム
練習後

エナジーチャジャー　３０グラム
練習中

クレアチン　　　　１グラム
朝夕
 
雑感
気温マイナス１３度
今日も晴天

今日の目標
　アップ１３０㌔２発まで
　試合形式１３５㌔１発
　メイン１３０㌔３発３セット
　サブ　１４０㌔１発２セット
　ラスト６０㌔４０発
　補助は背中のみ

開始時間　１９：０６
終了時間　２１：０８

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　２０回
   
胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０
６０　　　　１０
８０　　　　　５　
１００　　　　２
１２０　　　　２
１３０　　　　２

試合形式
１３５　　　　１　


メイン
１４０　　　　１　１　１　１　１

サブ
１３０　　　　１　１

ラスト
６２．５　　３７
 
ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
シンメトリーストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

背中
マシーンロー
９０　　　　１０
９５　　　　　８
 
今日の練習
筋肉の調子はいいが
背骨（首）がヤバい状態

ヘルニアになる可能性もあるので
毎回ポキポキ首を慣らしながら
アップで１３０㌔２発

どーも首の位置が定まらず
肩と首の固定が甘い

試合形式１３５㌔
下からと横から動画を録ったが
第一試技は確実に獲れそうだ

メイン
１３０㌔３発３セットの予定だったが
その場で１４０㌔１発に変更

３セットの予定だったが５セットクリアで
試合形式も挙がる計算なのでやってみた



さほど苦も無く成功
左右のバランスに気を付けて挙げた

それでも１４２．５㌔だと
５セットクリアは簡単とは思はないが・・・＾＾

サブ
１４０㌔が挙がるから
１３０㌔３発は楽勝と思ったが
１発しか挙がらず

気合を入れた２セット目もダメだった
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！

ラスト
これも思いつきで変更ｗ

２．５㌔増量してやったが
４０発挙がられず　３７発止まり　

残念　次回はガンバロウ！
2015/01/29 (Thu) ルーチン 練習詳細 Comment(2)
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熟睡
こんばんは

首は少し心配ですね
大会前は私も熟睡できません
小学校の遠足の前日みたいな感じです
眠っては目が覚め、また寝てすぐ目が覚めて
気づくと朝です　笑
山登りの時もそんな感じです
後三週間、いよいよピーキングの本番ですね
真っ最中での怪我が心配ですが
のりきって無事に大会迎えられます様に・・
そして大会前熟睡出来ます様に・・・笑




mason 2015/01/29(Thu)23:20:50 編集
そうです！遠足の前夜！
mason先輩
こんばんは！

＞大会前は私も熟睡できません
あらら　先輩もそうですか！

＞小学校の遠足の前日みたいな感じです
そうです　そうです
その感じです

不安は全くないのですが、ワクワク感が半端なくあって深く眠れないんです

＞気づくと朝です　笑
そうなんです
毎回そうなんで、試合中も眠くありません

＞山登りの時もそんな感じです
楽しいイベントの前日はそうなんですね
なんだかスッキリしました＾＾

＞後三週間、いよいよピーキングの本番ですね
はい
なんとか１４５㌔に持っていこうと思っております
単発挙げで精度を上げつつ重量も増やす作戦です

同重量であれば「体重差で勝つ」という「瓦割り戦法」で行きますｗ

＞のりきって無事に大会迎えられます様に・・
有難うございます
背骨・首は捨てにかかっています
無傷で勝てるほど甘い試合にはならないからです

それでも最小限のダメージで澄むよう、いろいろ試しています

＞そして大会前熟睡出来ます様に・・・笑
はい
おそらく脱水減量で喉が渇いて眠れないと予想しています

今回の検量は１４：４０なので苦しみの時間が長いのがちよっと気になります

昔のように朝一番で検量してくれれば、思い切り食べられていいんですけど・・・

でも、条件はみな同じです
がんばります！

p（＾－＾）q押忍




とかお 2015/01/30(Fri)00:19:18 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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