自己記録更新 １１０㌔１０発（＾ｏ＾）丿

体重（朝）６８．５㌔
就寝　1：30
起床　7：20（ほんとうは6：30には寝が覚めているが布団の中にいる＾＾）
痛み　なぜか右膝（古傷）
疲労　朝昼夕とオーバーワークの感覚がプチあり　だけど家に着くと完全復活
闘気　黒龍のイビキが聞こえてた

今日の目的
自己記録　フォーム矯正

胸
ベンチプレス
120　　　　　1
110　　　　10
ダンベルプレス
30　　　　　20

肩
サイドレイズ
15　　　　　10　10
背中
ラットプルダウン
85　　　　　10
90　　　　　10
95　　　　　10　

脚
レッグカール
20　　　　　10　10

雑感
新フォームにしてから大胸筋の関与がメチャクチャ増えて
筋疲労と全身疲労を感じるようになった

朝はさほど感じなかったが、昼すぎから変な軽い緊張感と肩が重い感じがして
神経系の疲労なのかなぁと思っていた

しかし、家に帰ると元気が出てくる
そしてジムへ（爆）

肩胛骨の後ろあたりが疲れているし、大胸筋も固い
それでも胸を触ってみると力が出そうないい感じがある
ほんとうは家を出る時は「今日は軽めに流そぉ～♪」と言いながら玄関を開けたが
久しぶりに自己記録に試したくなってきた

インストラクターの補助を頼みに行ったが休み時間に入ったとのこと
そんぢゃ一発じぶんでやってみっかっ！と挑戦
あれ？　あっけないほど楽に１０発挙った
（たぶん補助がいたら１１発挙げられたと思う）

何はともあれ自己記録更新
１３７．５㌔相当の回数だ
１１回ならば１４０㌔オーバーだ

新フォームで１４０㌔も手が届いた感がある
明日はふじたひろゆきさんのマッスルプロダクションからプロテインとBACCと鮫の粉が届く
http://www.muscle-production.co.jp/index.html
がっつり飲んでガンガン責めたい

今後の課題
明日は１１２．５㌔９発狙い
月末までに１１２．５㌔１０発が目標
燃えてきたぜ！

新フォームにしてからは肘の負担が減ったが、それでも練習会にバーで腕の屈伸をすると「痛ってっ！」って
なるので油断は禁物
要注意である