千○さんのリクエストにお応えして（爆）

千○さんのリクエストで
ドロンジョさまを貼りました
（うちにはこのブーツ（赤）が二人用あります）

実は毎晩、美女を２匹侍らせてます

私と妻に焼き餅を焼いて
いつもベッドに割り込んでくるんです
http://benpre.exblog.jp/
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！

そんじゃ　いつもの記録

体重（朝）６９．５㌔
就寝　　10：50　メチャ早寝（爆）
起床　　7：15
痛み　左腎臓が少し治った　原因は風邪　それも軽い風邪なので早寝でオーケー＾＾ｖ
　　　　それでもフロントデルタがプチ痛い＾＾
疲労　朝起きたら全身がプチ疲れ　大胸筋も疲れていた
闘気　疲れはあってもキレはある　１０人組み手なら出来そう♪

今後の課題
新フォームにしてから、やっと人並みの筋疲労や痛みを感じるようになった
だから、オフは更に見直さなければならないといけない

今のところ
「月火　木金　日」
が基本だが
火と木は三女のバレエを送り迎え（一日二度も）しなければならないこともあって
「月　水　金　　日」
というルーチンも昼休みに考えた
来週から試してみようかな・・・ﾎﾞｿﾎﾞｿ

月　日曜の疲れがあるから軽めに整える程度
　　　仮に土日休んでも、休み明けなのでいずれにせよ軽めの日に決定！
　　　その分は背中を重点的にやりたい　

水　低回数高重量の自己記録更新狙い
　　　筋力アップ重視

金　高回数の自己記録更新狙い
　　　筋量アップ重視
　　　土曜日は疲れたら昼寝も出来るので、量をこなしてとことん追いつめられる

日　ＭＡＸ更新狙い
　　　芽室体育館の仲間のパワーをもらえる

いろいろやってみようっと♪