１２０㌔６発自己記録更新＾＾ｖ

体重（夜）７１．５㌔
体重（朝）７０．０㌔
就寝　0：30
起床　7：15
痛み　右膝痛いよ　えぇ～～ん
疲労　オフの効果は抜群だぁ～　＾＾ｖ
闘気　今日も自己記録は更新できるだろう（確信　☆キラリ）

今日の目的
自己記録更新　

胸
ベンチプレス
120　　　　　6　　　　楽勝＾＾ｖ
100　　　　16　　　　インターバル５分　ちょうどインストラクターが通りかかったので
　　　　　　　　　　　　　物足りなかったのでやった

背中
ラットプルダウン
85　　　　10　10
90　　　　10
脚
レッグカール
25　　　　10　　　　　右膝の裏がもげそうに痛いので止めた
15　　　　10　　10　ゆっくり効かせてお尻につけてキープ

雑感
朝からウズウズ
オフの効用をやっと感じられたからだ

疲れは完全に抜けているけれど
筋肉は戦闘態勢・・・これが超回復なのかと思った

ジムについて　いつものように
　40　　　　10
　60　　　　　5
　80　　　　　3
100　　　　　1
とアップ

１２０㌔にセットしてジム仲間のｋさんに補助をお願いする
「何回？」の問いに「６発狙いでいきます」と回答

一礼をして
「たぶん挙ると思います　よろしくお願いします」
とベンチへ潜り込む

1・2・3・4・5・6　クリア
「きれいに挙ってますよ！」とｋさんの言葉に再度お礼を言う

胸の付け根が痛いが、それ以外は鍛えたい
（軽めで回数をこなせばいい）と大胸筋が告げる

いいタイミングでインストラクターが近づいてきたので補助をお願いし
１００㌔１５発を申請し、勢いで１６発挙げた

最初に挙げていれば１７発は多分挙っていた感じがするが
それは今度の楽しみにとっておこう♪

今後の課題
明日は量のトレーニングなので
112．5㌔9発のリベンジをしたい

あとはダンベルプレスで三頭筋の強化を図りたい
明後日はオフ予定なのでメチャ使い切ろうと思う

日曜日は芽室体育館で132．5㌔2発狙いでいこう
リクエストのリアルトンズラー　（＾ｏ＾）丿