質より量のダラダラとした「ねちっこい」練習を予定していたが。。。

止めあり100㌔　2セット目　5発

4：25起床　昨夜の半額の＆のり弁を食べた
　気温マイナス15度
　トレーニング室　19度
8：25ストーブ点火　室温23度へ

9：00～
ストレッチ等

10：08～12：05
アップ
20㌔
20

40㌔
10

止めあり
60㌔
5

試合形式
80㌔
1

90㌔
1

100㌔
1

105㌔
1

110㌔
1

メイン
止めあり
100㌔
5　5　4+1

止めあり
90㌔
8+1+1

止めなしナロー
80㌔
ラックアップで気力消滅して中断

止めなしナロー
60㌔
5　気力継続不能になり中断

ワンハンドローイング
25㌔
10　10　気力なし

フォームローラー


質より量のダラダラとしたねちっこい練習を予定していたが
二日前に試合形式115㌔挙がったので
今日は質より量の練習をして、次回までに中二日空ける計画だったが
ベーターアラニンのフラッシュで効いているにも関わらず
気力が途切れてしまった

こう書くとまだ余力があるように聞こえるが
ヘロヘロの疲労困憊で特に腰と背中のダメージが大きく
今すぐバタンキュウーしたいくらい疲れた

カフェインでかろうじて起きていられるが
効果が切れたら布団に沈み込みそう。。。

加齢なのかベーターアラニンで筋持久力は
延ばしてもらっても気力が続かなくなっている

背中がコテコテに疲れ切っている・・・
だから危険だよ＾＾のサインなのかもしれない

無茶も無理もしないで怪我を回避する練習が最高だ
ねちっこい練習は出来なかったが
最善を出し切って怪我がなかったから良しとしよう！

次回は12月31日に妻から大掃除命令がなければ
ベンチプレスをする予定