４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝） ６６．５㌔ 就寝 １：４０ 起床 ７：１８ 痛み 今日は左肘が気になる 疲労 ぜんぜんなっしんぐ 闘気 龍王拳２倍 今日の目的 試合形式 １３２．５㌔ 背中 ラットプルダウン ４０ １０ １０←混んでたので軽めで時間調整 胸 ダンベルプレス ６ １０←混んでたので軽めで時間調整 脚 レッグプレス←可動域が狭い楽チンプレスで時間調整 （前回より一段キツクした） １００ １０ １４０ １０ １７０ １０ １９０ １０ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし 胸 ベンチプレス ２０ １０ ６０ ８←軌道を考えながらやっていたら勢い余って ８０ ６ １００ １ １２０ １ １２５ （試合形式） １ １３２．５（試合形式） １ １３０ （試合形式） １ ０←２セット目挙がらず １２５ （試合形式） １ 背中・胸 ダブルセット ワンハンドロー ３０ １０ １０ １０ １０ ベンチプレス １００ （止め有り）５ ５ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし 腰 ダンベルデッドリフト ３０ １０ １０←軽く感じるようになって 汗もかかなくなった 雑感 「止め有り」と「試合形式」に身体が慣れて疲れを感じなくなった 僧坊筋も背中の肩胛骨周辺も張っていないので あと２時間くらい練習ができそうだ（爆）  大胸筋もフニャフニャしているのでダメージも残っていない 体重も順調に減って、いい感じに仕上がってきている  今日はいつものインストラクターに付いてもらい 「スタート」「プレス」「ラック」の試合形式で練習した ジムで１３２．５㌔が挙がれば、大会でもほぼ間違いなく挙がる だから第二試技は１３２．５㌔以上に決定だ  ジャパンオープンベンチまであと１７日ある 試合形式１３５㌔をなんとかクリアしよう＾＾ １３５㌔クリア計画 ①ＭＡＸでの試合形式に拘らず 軽めの止め有り練習で実践筋肉の強化 ②最高でも４発までの高重量低回数の練習 ③「慢心」「油断」「疲れ」「怪我」「性欲」（爆） という見えない敵と戦う ④リミット（目安）は２月２２日芽室体育館まで いちおうの目安なので囚われない 要するに大会で挙がればいいだけのこと 具体的には、今週の日曜日に芽室体育館で 試合形式１３２．５㌔をクリアして 来週の練習は今週のメニューに２．５㌔上乗せと考えていた が・・・・風呂でいい練習のアイディアが浮かんだ １００㌔（止め有り）５発の強度を変える方法だ あ！１２５㌔（止め有り）３発狙いもいいかもしれない やりたいことがいっぱい浮かんで楽しい限りだ 疲れないように、最終週は工夫して大阪へ飛びたい  明日１３日（金）の練習 日曜日１５日の芽室体育館で１３２．５㌔クリアするための調整 最大効率を考えて疲労を溜めないように工夫する 太氣拳 立禅５分３分１０分３分 今日は背骨と肩胛骨の間にムズムズ感が出てきた 日々発見 こちらも楽しい限りだ PR この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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