４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（昨晩） ６８．０㌔
体重（今朝） ６７．０㌔ 就寝 １：２０ 起床 ７：１５ 痛み なっしんぐ 疲労 ダメージ１５％くらい 朝、暗かったせいか眠かった 闘気 ボーボー燃えている 今日の目的 軽く練習 背中 ラットプルダウン ４０ ８ ５０ ８ ６０ ８ ７０ ８ ８ ８ 脚 レッグプレス １００ １０ １４０ １０ １７０ １０ １９０ １０ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし 胸 ベンチプレス ２０ １０ ６０ ６ ６ ８０ ３ ３ １００ １ １２０ １ １０５（止め有り） ５ 背中 ワンハンドロー ３０ １０ １０ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし 雑感 すべては大会での三試技のために 標準を合わせてはいるが もうひとつ、毎週の芽室体育館での練習にも スモールピーキングをしている 昨日しっかり試合形式＆止め有り練習をして 胸の上で止めている間、後背筋の腕の付け根と 三角筋の後ろが関与していることに気が付いた それでパワー不足を感じたところの補強をした ズバリ後背筋の腕の付け根だ 前々回の大会前にベンチのｋ師匠から習ったラットプルダウンを しばらくサボっていたので７０㌔でも重くなっていた 私のように大胸筋の弱い（あるいわ関与が少ない）タイプは 全身のすべてを有機的に使えるようにしなければ 高重量は絶対挙がらない 先日、ＮＨＫ教育番組で天野敏先生とも親交のある 能楽師：安田登先生が出演されていた 深層筋を強化することでパワーアップする方法を説かれ 実際に小学生二人に（高学年と低学年）腕相撲をさせて 最初は簡単に負けていた低学年に秘伝を授けると なんと互角の戦いが出来るまで効果を実証されていた 秘伝はどんな内容かというと 直角にお辞儀をした姿勢で右手をぶらぁ～んとさせ ぐるぐる回すだけ そうすると右手が左手より長くなってくる その後に腕相撲をさせたところパワーアップしたという訳だ http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%8F%B1%E5%BD%A2%E7%AD%8B なんでも菱形筋（りょうけいきん）を鍛え、その分の力が加わったらしい インアーマッスルの鍛え方は、ネットで調べるとけっこうヒットする まだまだ研究することが尽きない 今後の予定 明日は完全に休み、犬のトリミング 明後日は芽室体育館で試合形式１３２．５㌔ 来週からは試合形式１３５㌔に向けた練習 最終週は疲労を抜くこと筋力の維持を調整 今のところに試技予定 第一試技 １２５㌔ 第二試技 １３２．５㌔ 第三試技 １３５㌔ 試合形式で１３５㌔が二本続けて挙がれば 第二試技を１３５㌔もあるが 今日現在の実力は１３２．５㌔がギリギリである ジャパンオープンまであと２週間 いつもながらに、まだまだ１３５㌔の希望は捨てていない 最後まで全力が我がスタイル 中年ベンチ王に おれはなる！ 太氣拳 立禅５分３分 このところ腕と肩が楽になったように感じる 身体が楽な位置を探し当てたんだと思う PR この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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