４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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起床時
指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 左肘に痛み 靭帯・関節に疲労蓄積の感あり 体重 72.2㌔ 血圧 124-87-75 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ 10 カーフレイズ １０ 10 フロントレイズ １０ 10 もも上げ １０ 10 太極拳の蹴り ４ 4 午前の練習 （健身気功初級指導者養成講座） 10：30～12：35 無事、初級指導者として認定して頂いたが まだまだ人に教えられるレベルじゃない もっともっと（練習）量をこなそう マメ♀と昼の散歩 家の周辺 暖かいが朝から風が強いまま 夕方の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 筋膜はがしローラー 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩） プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 オットセイ キャットドッグ サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 昨日は15：00～17：54まで ウイスキー250ミリ呑んだ 途中から水のみ注いで飲んだので 先週よりさらに体調がいい 18：00頃、パワーのｎさんから電話があり 法務局に提出する定款を見て欲しいとのこと すぐに来たので見たがよく分からない 法務局の担当職員に聞けば親切に教えてもらえると伝えた 明日からまた1週間が始まる 月 太極拳 火 なし 水 健康ボランティア講座 木 健康ボランティア講座 金 健康ボランティア講座（最終回） 土 総合体育館 日 総合体育館 来週も深酒せずに済む計画 再来週は長女の旦那さんのご両親が遊びに来てくれる 7月からは自重トレーニング講座を受ける予定 9月中にパワーラックを一階に移さねばならず その前に食器棚等を処分する必要がある ああ 忙しい。。。 PR
起床時
指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 左肘、左前腕、腰に痛みと疲れあり 右鎖骨は痛み薄い＾＾  体重 72.3㌔ 血圧 112-74-66 ちなみに昨夜は110-77-69 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ 10 カーフレイズ １０ 10 フロントレイズ １０ 10 もも上げ １０ 10 太極拳の蹴り ４ 4 発見 太極拳 サーカディアンリズム ＱＯＬの向上 午前の練習 （帯広市総合体育館） 9：05～10：50 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 筋膜はがしローラー 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩） プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 オットセイ キャットドッグ サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 ベンチプレス ２０㌔ 20 ６０㌔ 10 ８０㌔ 5 110㌔ 1 1 1 ダンベルベンチ 22㌔ 10 ３０㌔ １０ １０ ワンハンドロー ３０㌔ 10 10 10 10 ラットプルダウン ５０㌔ 5 ５７．５㌔ 5 ６５㌔ 5 5 5 ダンベルトレーニング 10㌔ シーテッド・サイドレイズ 10 アップライトローイング 10 シュラグ 10 オルタナティブカール 20 ハンマーカール 20 トライセップエクステンション 10 帯広明神大社 いつもの感謝を伝えた カメラのキタムラ ソニー祭り レンズのカタログをもらった 丸亀製麺は行かなかった 帰宅後 チーズ パイナップル 風呂 上がった後の体重 71.5㌔ 室外気温 ２９度 室内は涼しい 今日は割とトレーニング室が空いていた ２台あるベンチも使用されていない 先週は空くのを待ってラットプルダウンから始めたが 今日はストレッチと体幹の後にベンチプレスが出来た 人数が少ないわりに20代と思われる女性が3～４人 みな本格的にメモを取りながらやっていたので もともと何かの選手だったんだろう みな美人ばかりでスタイルも美しい 運動をすると細胞レベルから光るみたいだ 一方、男性も若い人が多い 驚いたのは100㌔以上二人挙げていた←ベンチプレス インクラインベンチも70㌔10発を楽しそうにやっていた 20年くらい前は70～80㌔くらいが多かったんだが 最近の人たちは男女とも強く美しくなっていると感じた 62歳の私もがんばろう＾＾ ※写真はフリー素材です
起床時
指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 体重 72.5㌔ 血圧 129-89-61 六字訣 発見 太極拳 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ 10 カーフレイズ １０ 10 フロントレイズ １０ 10 もも上げ １０ 10 太極拳の蹴り ４ 4 午前の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 筋膜はがしローラー 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩） プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 オットセイ キャットドッグ サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 午後の練習 八段錦 六字訣 撮影完了 ユーチュブにアップ済み 恥ずかしいのでここに貼りません 八段錦を先に貼ったら １５分で１４回も再生されてびっくり！ これもブラウジング機能というやつらしい いずれ数百程度の再生数なら ユーチューブのアルゴリズムも収益力なしと判断するだろう 今15：24 動画の提出期限が本日18：00だから ギリギリ間に合ったが、ぜんぜん中身は出来ていない 姿勢が悪いしｍバランスも崩れていて 健康ボランティアで教えられるレベルではない 修行が必要だ ああ もう18：08 一日は早い
起床時
指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 体重 72.5㌔ 血圧 115-77-59 続・健身養生空間 呼吸 他のユーチューブ ボーア効果 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ 10 カーフレイズ １０ 10 フロントレイズ １０ 10 もも上げ １０ 10 太極拳の蹴り ４ 4 午前の練習 八段錦 六字訣 ダンベルトレーニング ８㌔ サイドレイズ 15 アーノルドプレス 10 アップライトローイング 15 シュラグ 15 オルタナティブカール 30 ハンマーカール 30 トライセップエクステンション 15 キックバック 4㌔左右 10 10 ケトルベルトレーニング １２㌔ カール 左右 15 15 トライセップエクステンション 15 ゴブレットスクワット＆プレス 10 健康づくりボランティア養成講座（午前） 「ゲートキーパー養成講座」 「公衆衛生の動向」 生協で買い物 母と面会 マメ♀と昼の散歩 家の周り 午後の練習 八段錦 六字訣 ベンチプレス ６０㌔ 5 ８０㌔ 5 １００㌔ 止めあり 3 ダンベルベンチ 2０㌔ 10 今日はボランティア養成講座は午前のみだったので 生協に寄って母へ牧の家とアンパンマンジュースを買った 美味しそうなプリンもあったので追加 会計を済ました通路でゆでとうきびを発見 母の大好物なので３本追加購入 ２本は施設の方への差し入れとした さすがに要介護４の認知症の母もとうきびには目がない 予想以上に喜んでくれた もっと驚いたのが、食後すぐにもかかわらず 「んあだ これ うまい うまい」とプリンを平らげたこと 少しこぼしながらも完食した 来週も買ってあげよう 明日の予定は今日のうちにすべてやったので 健身気功の動画テストを撮らねばならない 八段錦は下手でもやれるが六字訣は自信がない 午前中 反復練習をして 午後 とる作戦でいこう 土曜日の9：00にひとりで総合体育館に行く計画 これで明日の夜は呑まずにいれる 先週の土曜日は17：00から呑みだしたが 血圧的には正常値だから一見大丈夫そうに見える が、鏡で見るとどうも顔が赤黒いと感じる ΓGTPの数値はすこぶるいいから 肝臓は異常なしと判断されそうだが 中医学的には体全体として負担が蓄積されていると思う ２週間前も右わき腹のへんが変な感じがしたし 沈黙の臓器からのメッセージのように聞こえた 私が病に倒れると母が心配しるので 節酒断酒をもっと意識しよう |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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