４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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起床時
指もみ ストレッチ 股割り 膝の導引 オットセイ キャットドッグ 八段錦（短縮版） 体重 73.1㌔ 血圧 125-87-58 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ カーフレイズ １０ フロントレイズ １０ もも上げ １０ 太極拳の蹴り ４ 午前の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） オットセイ キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 ショルダープレス、サイドレイズ、アップライトローイング ８㌔ 連続 ２０ １０ １０ ２０ １０ １０ ２０ １０ １０ オルタナティブカール、ハンマーカール ８㌔ 連続 40 10 30 10 50 10 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 膝の導引 ストレッチ 股割り マメ♀のお腹がまだ治らない 食欲もなくぐったりしているので くるんで温めている 幸い、履いたり下痢にはなっていないが 顔色も悪く目がしょぼしょぼ 散歩も３回に減らして様子を見ている 午後はベンチプレスをする PR
母と面会
被害妄想が強かった 施設の方に感謝 ジュース プリン 桜餅 マメ♀と午後のドライブ散歩 近郊 すぐ抱っこ要求 午後の練習 ショルダープレス、サイドレイズ、アップライトローイング ８㌔ 連続 ２０ １０ １０ ２０ １０ １０ 25 ５ ５ オルタナティブカール、ハンマーカール ８㌔ 連続 ４０ １０ ４０ ２０ ２０ ２０ トライセップ ８㌔ 両手 １０←ぜんぜん効かない 左手 ５ 右手 ２←鎖骨が痛い 夜の血圧 124-81-80 膝の導引 筋膜剥がしローラー 背骨のばし 仙骨ボール 仙骨ひねり 電動マッサージ 21：25 眠い 明日は１０５㌔５発３セット狙おう 明日はマメも完全完治していますように！
起床時
指もみ ストレッチ 股割り 膝の導引 八段錦（短縮版） 体重 72.7㌔ 血圧 126-84-71 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ カーフレイズ １０ フロントレイズ １０ もも上げ １０ 太極拳の蹴り ４ 八段錦（第五式 ） 午前の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり 仙骨ストレッチ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） オットセイ キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 八段錦（短縮版） ベンチプレス アップ ６０㌔ ５ ５ ８０㌔ ５ １００㌔ １ １１０㌔ ちょい止め １ １１５㌔ ちょい止め １ チンニング 自重 ５ ワンハンドローイング ２５㌔ ２０ ２０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 午前中はシューズも履かずにアップのみ マメはやっとおなかのギュルは治ったが まだ 調子は戻っていない 散歩に誘ったが辛そうな目をしている 午後は母と面会 その前には散歩に行く予定
昨夜からマメのお腹がギュルギュル
朝もシー出ず さっきやっとちょっぴり出た |
カウンター
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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