４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重
67.7㌔ 朝 144-99-80 夕 135-92-83 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 筋膜剥がしローラー レッグレイズ ２０ クランチ ２０ ストレッチ（肩、腰） プランク ２０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒ずつ バードドック 左右 ２０秒ずつ スワイショウ 結局 金曜の夜から 日曜日の朝５時まで呑んでいた 量的にはウイスキー１本半と 缶酎ハイ５００ミリ２本なので 呑み過ぎという訳ではないが 酔っている時間が長くなっている ウイスキー５０ミリに水３００ミリ入れて 薄くして飲むようにしているが 最近 胃が弱っている気がする 以前はラッパ飲みがデフォだったが ウイスキー１００ミリに水２５０ミリにした それでも胃腸に負担を感じて ウイスキー５０ミリに薄めたが 筋肉も内臓も年を取っているようだ 明日は飲み会 当然 平日は一滴も飲まない 少し出も飲めば運転できないのが嫌なのだ タクシー代が高いから 場所は焼鳥屋さんらしいから たらふく食べてきたい ああ 加齢で胃が弱っているから 大食いすると下痢のおそれがある 馬鹿食いしないようにしよう＾＾ PR
体重
67.4㌔ 朝 138-96-75 夕 133-7-96 スクワット カーフレイズ フロントランジ ももあげ 自重各20回 昨日１５日ぶりに母に会えた かろうじて私のことは分かったようだったが 「もう死にたい」と二度も口にした 今日も着替えを持ってリハセンに行って来たが 夜間せん妄は出なかったとのこと コロナなので面接は月一回１５分のみ 転勤の時期なので人がいなくなり これから半月以上は休みが取りにくい せめて好物の「とうきび」を差し入れしたいが これもコロナで禁止されている くそ 武漢コロナめ！
体重
67.4㌔ 朝 142-99-72 夕 134-85-96 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 筋膜剥がしローラー レッグレイズ ２０ クランチ ２０ ストレッチ（肩、腰） プランク ２０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒ずつ バードドック 左右 ２０秒ずつ ベンチプレス ６０㌔ １０ １０ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ やはり金曜日は呑んでしまったが 缶酎ハイ２本とウイスキー５００ミリで止めた 量が少なかったせいか 血圧も激高ではなかった しめしめ 母は今週中に退院してリハセンへ 今度は予約すれば面会が出来るらしい はたして息子を憶えているだろうか。。。 とても心配 今日は内辞の日 帯広残留が決まったので 少しは肩の荷が下りた 再任用なので降格 給料は半分になるが 贅沢は言わない 昨日母の冷蔵庫に肉を見つけた 賞味期限が６月８日だったが 昨日も今日も下痢なし しっかり火を通せば大丈夫だ あとはサバの缶詰がひとつだけ残っている 明日の朝食べようかな。。。 連日、３０度を超えているが 体調はすこぶるいい 明日は朝錬が出来そうだ
体重
68.2㌔ 朝 136-94-67 朝練 ベンチプレス ６０㌔ １０ １０ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ チンニング 自重 ５ ワンハンドロー ２５㌔ １０ １０ 帰宅後 マメ♀と散歩 スクワット カーフレイズ フロントランジ ももあげ 自重各１０回 夕 132-90-75 夜錬 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 筋膜剥がしローラー レッグレイズ 10 クランチ 10 ストレッチ（肩、腰） プランク 10秒 サイドプランク 左右 1０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 1０秒ずつ バードドック 左右 1０秒ずつ プッシュアップバー １０ スワイショウ 禅密気功 母が入院してから自炊しているので 一日４食食べるようになった その結果 体重が増えている 今朝はキュウリ１本とヨーグルト 昼は唐揚げ定食 夕方はピーマンとナスを炒めて ラーメンに入れて食べた おやつにジャイアントコーン チーズ 夜はカップヌードル 明日の昼はアジフライ定食を食べたい アジが二匹で５００円 キャベツも小鉢もみそ汁も付いている アジはやや肉厚で衣も悪い油で揚げていない ああ 腹減った。。。 今日も簿書整理で動き回った それでも一時間置きに起きるだろう 昨日は５：１５に起床したが 今朝は5：44に起床して風呂に入った 明日は久々のディスクワーク 溜まった仕事もなく 安心して定年退職を迎えることが出来そうだ ７月８日（金）に退職の辞令をもらい ７月１１日（月）から再任用となる 降格になるから名刺も作り直さねばならない 昭和５５年４月に国鉄入社 西暦１９８０年だから４２年前だ あっと言う間だったなぁ。。。 あと５年 母のためにも頑張らなくては もう辞めたいとは言えなくなった 道（タオ）と共に人生を全うするぞ^^
体重
67.6㌔ 朝 136-97-73 ベンチプレス ６０㌔ １０ １０ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ チンニング 自重 ５ ワンハンドロー ２５㌔ ５ ５ 夕 135-93-75 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 筋膜剥がしローラー レッグレイズ 10 クランチ 10 ストレッチ（肩、腰） プランク 10秒 サイドプランク 左右 1０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 1０秒ずつ バードドック 左右 1０秒ずつ 筋膜剥がしミニローラー 朝練三日目 今日も５：１５に起きて 爪を切って朝シャワー ゴミを捨ててから マメ♀と散歩 ７：００前には朝練終了 今日の仕事 書類を１階から２．４階へ運ぶ仕事だから 背広もワイシャツもバックに入れて出勤 書類の移動はエレベーターを使ったが 今、万歩計は１２，４８０歩を表示している 今日のpaiは16 ６月８日から１００以上を維持している その割に血圧は高めだが 酒を止めているので徐々に良くなるだろう 明日も簿書整理 若い後輩二人が頭も身体も使ってくれるので 金曜日までの予定が明日で決着がつきそうだ 明日は15：00から年休を取ったが 見舞いに行っても看護師さんに 迷惑がかかるだけなので止めた 冷凍食品を買ってこよう 最近は食べ過ぎなので 体重が爆増している 塩分控えめを選んでいるが それでもかなりショッパイ 今朝はキュウリを１本丸かじり 昼はアジフライ定食 夜はブナヒメジとニンニク 白菜の漬物にチーズ 冷凍カルボナーラ すべて食べ終えた後で 妻が地元の焼鳥屋さんから 大量の唐揚げを買って来たので トマトと唐揚げを食べた 明日の朝もキュウリを食べよう！ |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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