下がらないけど大丈夫

まだ、かなり血圧が高いままだ
また、蕁麻疹が酷くなっている

昨日は休みだったが
三女を職場に送った後
雪かきをしてから家の掃除

地下に溜まった大量の段ボール
ビン缶ペットボトルをまとめてゴミ出し

風呂掃除後はマメ♀と散歩しながら
スクワット　ランジ
カーフレイズ　ももあげ
帰宅後はストレッチでリハビリ中

珍しく夜は２回しか起きず
割とよく眠られた方なのに
今朝の血圧、昼の血圧は激高い

蕁麻疹も日に日に悪くなって
身体中血だらけになってきた

でも　気力は十分
やる気も十分

今週末も酒はやめて
体調回復を目指す

目標は８月にcavi検査で
年齢相当の血管の柔さに戻すこと

血管年齢は寿命のバロメーター
１００歳１００㌔が達成できなくなるから
真剣に取り組もう！

元気です！ 血圧は高いけど

今朝がたは右手が冷たくて
ずっとマッサージしていました

血圧はメチャ高いです

でも　元気なので
少しずつ動こうと思います

さっきトリフェクタしました
あとはゆっくりストレッチや
気功で体調を戻します

血管の右側が７０歳代後半で
左側は６０歳代前半の固さらしいです
※血行はなんとかギリ正常値の範囲

動脈硬化の原因は加齢ですから
誰でもなります

毎日３０分の軽い運動で
改善される可能性あり！
とネットで見つけました

リハビリ　がんばります＾＾

動脈硬化らしい

大阪の先輩
すみません

170-112で通院してました
ま　軽い運動で様子をみます

20220207 試合形式９２．５㌔

昨日に引き続き「試合形式」に挑戦
９２．５㌔がギリギリ挙がった

その後は７２．５㌔５発３セット
軌道が落ち着いてきた

インタ２分でも疲れない
娘が仕事だったら
もう少し長く取るところだが
心肺機能強化ということにした



２週間くらい前にぼうずにした
寝癖が酷いので。。。

月曜病＝仕事へのストレス

朝の血圧
155-110-73

体重
65．9㌔

夕方の血圧
127-81-96

19：48～21：12
スワイショウ

背骨のばし
トリフェクタ
ストレッチ　股関節
筋膜剥がしローラー

レッグレイズ
＆クランチ
各20回

プランク
20秒

ストレッチ　腰　大腿四頭筋

サイドプランク
左右
20秒ずつ

自重
スクワット
フロントランジ
カーフレイズ
ももあげ
各１０回　 

ベンチプレス
60㌔
5

80㌔
3

92.5㌔
試合形式
１

７２．５㌔
５　５　５

レッグエクステンション
２５㌔
10 10 10　１０　１０

チンニング
自重
５　５　

ワンハンドローイング
２５㌔
８　８　８　８

ストレッチ　肩　胸　背
筋膜剥がしローラー
背骨のばし
プッシュアップバーでストレッチ

前蹴上げ
左右
１０回ずつ　

横蹴上げ
左右
１０回ずつ

週末の酒を控えたが
いつものように月曜日の朝は
血圧が激高い

夕方は正常値に戻った

昨日の朝は「下」は９０台
やはり月曜病というか
仕事がストレスなのだろう

明日は休みなので
計画通りねちっこく練習した

身体も慣れてきて
練習中の疲れを感じなくなった

昨日は練習後も夜中の寝ている間も
ストレッチやマッサージをして
疲れを取る度努力をした

そのかいあって朝は疲れも
筋肉痛も無くなっていた

ただ夜中に何度も揉んだが
手てらの親指側が固くて
今も筋肉痛のように腫れている

右は治ったが左は痛みがある
飛び上がるほどの痛みではないので
気にしないことにしよう