雷鳴鳴り響く中 昨日の分は取り返した

起床 
6：10
ストレッチ
                         
マメ♀と散歩 
散歩のみ

疲労
肩甲骨周辺

痛み
腰少し
    
今朝の体重
66.4㌔

朝の血圧
138-90-83

朝トレ
ベンチプレス
６０㌔
３←まだ重い

血圧対策
経絡
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し

爪切り

夜の血圧
135-88-89

19：36～21：30
スワイショウ
トリフェクタ
ストレッチ
筋膜ローラー

ベンチプレス
６０㌔
１０

８０㌔
５

１００㌔
１

１２０㌔
１←久々だけど軽い

１１５㌔
試合形式
１　１　１　１　１

１１０㌔
試合形式
２

１０７．５㌔
試合形式
２　

しっかり
筋膜ローラー
ストレッチ

月曜日もしっかりクールダウンをしたが
昨日の夜まで背中の疲れ（痛み）が抜けず
今日は疲れも取れてリベンジ練習

計画通りに試合形式１１５㌔は１発５セットクリア
上手くいけば金曜日に１２０㌔クリア出来るかもしれない

クリア出来ても先週のように酒を飲むと
間違いなく大会での１３２．５㌔は　ダメ　だろう
鍵は練習最終日の９日（月）と踏んでいる

中間目標　　　　試合形式
８月１３日（金）　１２２．５㌔
８月１９日（木）　１２５㌔
８月２５日（水）　１２７．５㌔
８月３１日（火）　１３０㌔

大会当日
０月５日（日）　　１３２．５㌔

現在、１２０㌔まででも手こずっている
５年前でも１２０㌔から１３０㌔までは
とても時間がかかった

それをあと４週間で実現する
ポイントは疲労抜きになると思う
もう一つはサプリを摂ること

試合形式１２０㌔攻略
明日はアップで１２２．５㌔挙げて
試合形式１１７．５㌔１発のみ

金曜日に試合形式１２０㌔に挑戦
失敗しても　試合形式117.５㌔１発３セットやって
土曜日の朝　１２０㌔に再挑戦

土曜日は三女の引っ越しもあり
酒は飲まないはず

だから朝一でアップ後
試合形式１２０㌔に挑む

がんばろう！

明日も暑い
３６度らしい。。。

20210803試合形式115ｋｇ

１1セット目は位置が悪く
ぶつけながらも余裕があったが
2セット目はすっと挙がらず

挙げる練習を中断して
ストレッチ筋膜剥がしに励んだ

今日も明日も34度を超える暑さ
水分はいっぱい摂ろうね＾＾ｖ

これが疲れか！

昨夜から背骨が痛くて
朝4時にやっと寝ることが出来た

相変わらず昼間は眠くない
血圧は下が90台

20：11～21：04
アップからメイン
試合形式115㌔
1発5セット予定だったが
2セット目も重いので中断

さらにストレッチをして
明日再チャレンジすることにした

20210802 3セット目

全然疲れていないいけど
メイン6セットで止めて

明日の筋力につなげる

１３２．５㌔は復活の狼煙

起床 
6：25
ストレッチ
                         
マメ♀と散歩 
散歩のみ

疲労
肩甲骨周辺

痛み
腰　肩甲骨周辺
大殿筋
腹筋
    
今朝の体重
66.5㌔

朝の血圧
143-95-83
142-95-80
1339-93-81
143-95-80
140-93-80

朝トレ
ベンチプレス
６０㌔
１０

血圧対策
経絡
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し

夜の血圧
142-93-80
141-93-78
138-90-78
135-89-76
136-90-76

19：51～21：13
スワイショウ
トリフェクタ
ストレッチ
筋膜ローラー

ベンチプレス
６０㌔
１０

８０㌔
５

１００㌔
１

１１５㌔
試合形式
１　１　１

１０７．５㌔
試合形式
２　２　２

しっかりストレッチ

金曜日は2２：３０頃から飲み始めたので
缶酎ハイ６本のみだったが
昨日はいまいち胃の調子が合悪かった

今日は冷たいコーヒーに気を付けた
先週は下痢になったかっらだ

下痢はもったいない
栄養が漏れてしまうから

ベストの体調とは言えないが
身体が熱いので調子はいいようだ

今日はいずれも３セット目がギリだったが
明日への感触はあった

金曜日までに試合形式１２０㌔クリアしよう
今週末は娘の引っ越しなので
酒を我慢出来ると思う

そこで一気に１２２．５㌔までクリアして
９月５日は１３２．５㌔を狙う

直近の北海道大会の６６㌔級は
１３０㌔で優勝だったようなので
１３２．５㌔を復活の狼煙としたい

なお当然　酒はいい訳にしない