執念は勝利をもたらす

起床 
5：19
指もみ
朝風呂
                         
散歩 
スクワット
１０

ランジ
１０

ももあげ
１０

カーフレイズ
１０ 

疲労
肩甲骨周辺

痛み
なし
    
今朝の体重
６６．４㌔

朝の血圧
141-94-84
138-95-87
130-89-84
130-86-83
127-88-85

朝トレ
ベンチプレス
なし
 
血圧対策
経絡
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
夜の血圧
147-98-84
138-87-83
141-87-84
136-83-84
138-85-83

床屋さんでスポーツ刈り
＆強力マッサージ２０分

帰宅後爪切り

20：59～21：40
スワイショウ
峨眉内功養生功　起式
峨眉内功養生功
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
酔人功
龍門派治疾法
撼天柱（カンテンチュウ）
瞑想

トリフェクタ
筋膜剥がしローラー　
ストレッチ

トリフェクタ
筋膜剥がしローラー　
ストレッチ

電マ

今回のサプリ
ＨＭＢのみ

プロテインすら摂っていない
明日からbcaa摂ろう

不要不急の外出制限
昼間、苫小牧の堀田事務局長に電話したところ
大会は問題なく開かれるとのこと

参加者人数はパワーリフティング６名
ベンチプレス２名とのこと

ベンチは私の他に同じ６６㌔級で
なんと元世界チャンピオンのМ先生らしい

早く聞いておけば酒も止められたのに(笑)



動画の通りМ先生のフォームは完璧
世界大会では１７０㌔（フルギア）だったはず

昼休みに記録を調べてみると
２０１９年の北海道大会（ノーギア）は１１２．５㌔

こりゃ楽しくなってきた＾＾ｖ
私は昨日やっと試合形式１０７．５㌔

苫小牧大会まであと３日
大会で１１２．５㌔挙げれば
体重判定もあり得ると考え
仕事帰りにスポーツ刈りにしてきた(笑)

これも執念だろう。。。

勝ったら酒を呑もう＾＾

いや、次・・・天を目指そう！

ピーキング

起床 
5：26
指もみ
朝風呂
                         
散歩 
スクワット
１０

ランジ
１０

ももあげ
１０

カーフレイズ
１０ 

疲労
なし

痛み
なし
    
今朝の体重
６６．４㌔

朝の血圧
134-83-85
128-81-82
131-79-83
133-78-82
122-77-82

朝トレ
ベンチプレス
なし
 
血圧対策
経絡秘孔
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
夜の血圧
123-81-74
120-79-74
124-77-78
122-75-77
124-78-75

19：29～19：48
スワイショウ
峨眉内功養生功　起式
峨眉内功養生功
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
酔人功
トリフェクタ
筋膜剥がしローラー　
ストレッチ

19:49～20：57
ベンチプレス
アップ
６０㌔
１０　

８０㌔
５

１００㌔
１

１１２．５㌔
１←まだ重い

メイン　試合形式
１０５㌔
１
　
１０７．５㌔
１　１

止めあり
１００㌔
２　２

ダンベルデッド
３５㌔
５　５

トリフェクタ
筋膜剥がしローラー　
ストレッチ

今日の練習
あわよくば１１５㌔を挙げようと考えていたが
やはり１１２．５㌔でギリギリだったので
試合形式１０５㌔からメイン開始

軌道が安定していたので１０７．５㌔
１セット目は動画で見直すと止めが甘い感じ
２セット目はアップした動画の通り

左大胸筋の中心部奥に違和感
いつもなら腕の付け根を痛めるのだが
今回は力の入れ方が違うようだ

ラストは１００㌔に重量を落として止めあり練習
３発挙がれば試合形式１１０㌔も挙がるのだが
今日のところは２発がギリギリ

大会まであと４日
明日は軽めで気功

木金土の練習でもとに戻す
がんばろう＾＾ｖ

１１５㌔は挙がらなそう

起床 
5：42
指もみ
朝風呂
                         
散歩 
スクワット
１０

ランジ
１０

ももあげ
１０

カーフレイズ
１０ 

疲労
なし

痛み
なし
    
今朝の体重
６６．９㌔

朝の血圧
133-80-82
130-79-81
131-74-78
126-84-79
127-78-82

朝トレ
ベンチプレス
なし
 
血圧対策
経絡秘孔
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
夜の血圧
164-108-78
161-102-82
158-101-86
146-94-83
146-96-87

19：50～19：59
スワイショウ
トリフェクタ
筋膜剥がしローラー　
ストレッチ

20:00～20：54
ベンチプレス
アップ
６０㌔
１０　

８０㌔
５

１００㌔
１

１１０㌔
１←少し重い

１１２．５㌔
１

メイン　試合形式
１０５㌔
１　１　１

トリフェクタ
筋膜剥がしローラー　
ストレッチ



今日の計画ではアップ１１５㌔だったが
１１０㌔が軽く感じなかったので
１１２．５㌔に変更
案の定　フィニッシュ寸前に失速
かろうじて挙がった

１１０㌔は止めありでは
全然挙がらない感触
あと５日でどこまで迫れるかが課題だ

怪我せず最大の努力をしよう
今週末こそは酒を飲まないと思う

なんか挙がった？

起床 
5：17
                         
散歩 
なし

疲労度
なし

痛み
なし
    
今朝の体重
６５．８㌔

朝の血圧
139-91-76
134-84-77
132-85-78
131-81-79
134-83-81

朝練
7：53～8：08
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
酔人功
トリフェクタ
筋膜剥がしローラー　
ストレッチ

8:09～9：04
ベンチプレス
アップ
６０㌔
１０　

８０㌔
５　

１００㌔　
１

１１０㌔
１　

メイン
１０２．５㌔　
試合形式
１　１　１　１　


作戦変更
娘が7：50に風呂に入ったので
先に練習をすることにした

途中で風呂から上がる音がしたので
１０５㌔もやってみたところ挙がった＠＠；？？

おまけ
１０５㌔　
試合形式
１
 

9：10～10：28
腰の鍛錬
タイヤ交換　２台分　

朝から濃霧注意報
途中でパラパラと雨
慣れたとはいえ重労働

腰にも効くが脚にも来る
疲労困憊・・・で無性に酒が飲みたくなった
週末もそうだが達成感があると
飲みたくなるメカニズムかもしれない

酒さえ呑まなければ
大会で１１０㌔はせいこうしそうだ
まずは風呂に入ってこよう

星の在り処（英雄伝説空の軌跡））／ファルコムjdkバンドツアーファイナル東京2017（4）

今夜こそ素面で過ごせそう。。。