コロナ対策で忙殺

起床 
6:20
                       
散歩 
のみ
 
疲労度
なし

痛み
なし
    
今朝の体重
６６．１㌔

朝の血圧
150-102-83
148-99-83
144-98-81
143-97-81

朝トレ
なし

血圧対策
経絡秘孔：合谷（ゴウコク）押し
200回
 
夜の血圧
139-95-75
138-95-76
137-92-75
139-95-76

20：22～21：08
スワイショウ
峨眉内功養生功　起式
龍門派治疾法
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
酔人功
撼天柱（カンテンチュウ）
瞑想
トリフェクタ
筋膜剥がしローラー
ストレッチ
 
ベンチプレス
６０㌔
１０
 
風呂で
カーフレイズ
自重
３０

漁民の喜び
峨眉内功按摩功

コロナ対策で忙殺
たった１通のメールですべてやり直し
昨年並みに忙しくなりそうだ

淡々と仕事をするのみ

明日こそ朝トレが出来そうだ
・・・寒いけど・・・
ま　室内は暖かいから関係ないか
マイナス１７度の予想
 

ベンチはサボっているが体調はいい

起床 
6:20
                       
散歩 
のみ
 
疲労度
なし

痛み
なし
    
今朝の体重
忘れた

朝の血圧
152-100-75
145-100-75
140-99-72
150-105-70

朝トレ
なし

血圧対策
経絡秘孔：合谷（ゴウコク）押し
200回
 
夜の血圧
144-97-65
141-98-67
141-98-67
137-94-66

カーフレイズ
自重
３０

風呂の中で
漁民の喜び
峨眉内功按摩功
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）

昨夜は寝る前に
龍門派気功法
疏通経絡保建功（ソツウケイラクホケンコウ）
酔人功
撼天柱（カンテンチュウ）
瞑想
トリフェクタ
スワイショウ
筋膜剥がしローラー
ストレッチ

残業で疲れたが
体調はいい

ただ目だけ
カスミ目というやつで
右目がかすむようになった

パソコンも見にくい
老化だなぁ。。。
 
 

サボって寝ます

起床 
6:24
雪かき
                       
散歩 
のみ
 
疲労度
なし

痛み
なし
    
今朝の体重
６6．3㌔

朝の血圧
159-104-80
150-97-80
147-101-81
144-102-85

朝トレ
なし

血圧対策
経絡秘孔：合谷（ゴウコク）押し
忘れた
 
夜の血圧
140-96-83
142-93-83
137-91-85
139-93-87

カーフレイズ
自重
３０

月曜の割に血圧が下がっている
明日は残業予定

早寝しよう＾＾

雪かき三昧

起床 
5:58
雪かき
                       
散歩 
のみ
 
疲労度
なし

痛み
なし
    
今朝の体重
６７．０㌔

朝の血圧
143-93-89
141-91-93
138-90-899
135-87-87

朝トレ
ベンチプレス
６０㌔
２０　２０
 
ダンベルデッドリフト
３５㌔
５　５

血圧対策
経絡秘孔：合谷（ゴウコク）押し
400回

雪かき
 
夜の血圧
152-102-93
141-91-89
141-91-91
143-93-91

朝も夜も雪かき三昧

訂正事項
昨日の起床時間は6：58でした




 

身体ケアの日

起床 
5:58←寝坊10数年ぶり
　　　　　目覚ましかけ忘れ
                       
散歩 
のみ
 
疲労度
けっこう疲れてきた

痛み
肩甲骨周辺
    
今朝の体重
６６．７㌔

朝の血圧
147-97-81
143-93-93
142-95-83
141-95-87

朝トレ
なし

血圧対策
経絡秘孔：合谷（ゴウコク）押し
200回
 
夜の血圧
142-92-73
135-93-78
134-92-75
131-90-73

電マ

カーフレイズ
自重
５０

電マを当ててると
疲れが溜まっていて
とても心地いい

明日からまたガンバロウ！