４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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今朝の体重 ６６．０㌔ 先週の木曜日、土曜日にいいちこ２リットルと 二階堂８００ミリリットル呑んでから 毎日６食食べているが体重が増えない とにかく腹が減って仕方がない 7：00 10：00 13：00 16：00 18：00 その間、キットカットやポテチも一袋食べている 内臓の調子もいいからいいことにしよう さて先週の木曜日以来の練習だったので 脱臼中の肩が固定しなくてプチ痛みあり ２０㌔４０㌔６０㌔７０㌔７５㌔７７．５㌔を 各1セットのみで身体を慣らした その後、ワンハンドローをしたら 広背筋が切れそうになったので中断 還暦過ぎは慎重に練習しよう！ 明日から真面目に練習しよう！ PR 体重 ６６．１㌔ 午前中 健康ボランティア 午後 ベンチプレス ダンベル ケトルベル 懸垂 柔軟 ようやく重さに慣れてきた感じ ３月頭まで９０㌔５発挙げる計画 今日の練習で自信が付いた 先週は６０㌔１発が重くて難儀していた がんばろう！＾＾
体重 ６６．１㌔
9：43～10：48 導引 ストレッチ 真向法 体幹 ダンベル 14：30～15：30 太極拳 20：20～20：40 肩の柔軟 ケトルベル 前横蹴上げ ストレッチ 一時６３．１㌔まで減ったが ガンガン食べて６６．１㌔まで増えた 世界大会の選考から漏れたら ５９㌔まで減らすが ６月３０日の室蘭ベンチ大会までは 無理に落とさないこととした １１月１７日の沼田ベンチまで時間がある まずは、自重でストレッチと体幹 ダンベルとケトルベルで基礎体力を戻し 軽い重量からベンチプレスをする 補助で背中（ワンロー・懸垂） 健身気功と太極拳で バイタルパワーアップと全身の連動性を高める 室蘭ベンチ大会までは酒は呑まない こんな感じでやる＾＾ｖ 体重 65.8㌔ 午前の練習 導引・ストレッチ・体幹 真向法・ベンチプレス ローイング チンニング 前蹴上げ 横蹴上げ 9：25～10：48 これから娘を迎えに空港まで 午後から八段錦・五禽戯・六字訣 ダンベル・ケトルベル 昨日は背中が攣って肩鎖関節脱臼もグラグラしてたけど 今日の練習では鎖骨は安定してきた だが、重い おそらく１００㌔は挙がらないと思う 無理すると怪我しそう 老いは確実に進む 健康長寿 楽しみながら頑張ろう＾＾
午前中は9：00過ぎから太極拳の練習開始
午後は14：57～16：45まで 八段錦 五禽戯 六字訣 太極拳 体幹・ストレッチ・導引・真向法 ベンチプレス ダンベル ケトルベル 超軽量で身体を慣らした ２０㌔のバーのみ３０発で背中が攣りそうになった 背骨をはじめ各骨筋が軋む まだ、咳が取れないが、いい感じのスタート 楽しくがんばろう！ |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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