全艦発進！

起床前
指もみ　ストレッチ　導引　
仙骨ひねり　真向法

体重66.3㌔　
風呂後66.1㌔

午前の練習
導引
ストレッチ
トリフェクタ
真向法
体幹
筋膜はがしローラー
電動マッサージ

準備オッケー！
安全運転でまずは深川へ

試合の勘を取り戻し
その先の夢へ繋ぐため
爆炎の戦場へ

＾＾ｖ

食べた

起床前
指もみ　
仙骨ひねり　

体重66.4㌔

今朝もたらふく食べたから
明日の朝も６６．４㌔くらいだと思う

明日は12：00にｔさんを拾って
下道を通って深川で一泊

翌朝8：00に出発して
8：30沼田町の会場へ

　9：30検量・コスチュームチエック
11：30　Ａグループ試合開始
　　　　　 私はBグループだから12：10くらいからだと思う
　　　　　 10人中真ん中辺に第一試技で呼ばれるはず

　第一試技　１１５㌔
　第二試技　１２２．５㌔
　第三試技　１２５㌔
おそらくこれが現実的な数値
昨日の１２５㌔はまったく止まってなかった
大会では頑張ろう

カタボリック化
案の定　昨日の練習が短すぎたこともあり
胸の筋肉が縮んできている＾＾；
パンプアップ＝筋力ではないので
試合でどれだけ挙がるか早く試したい

今日のところは第三試技１２５㌔も赤赤赤

起床前
指もみ　
仙骨ひねり　

体重65.9㌔
午前の練習
10：52~12：57

導引
ストレッチ
トリフェクタ
真向法
体幹
筋膜はがしローラー

ベンチ用ストレッチ
ベンチプレス
２０㌔
20　

６０㌔
5　

８０㌔
試合形式
1

１００㌔
試合形式
1

115㌔
試合形式
1

122.5㌔
試合形式
1


125㌔
1　赤赤赤



120㌔
試合形式
1　


ワンハンドロー止めあり
２５㌔　
15　15

筋膜はがしローラー
電動マッサージ

午後
ユーチューブでベンチプレス大会動画研究

体重
65.8㌔
風呂後　65.3㌔

20：30
生協で栄養のある半額弁当＆半額総菜をたくさん買ってきて
たらふく食べた
金土で排便するので検量まで６６．０㌔以下になる


目標の１３０㌔はおろか１２７．５㌔にも及ばなかった
でも、М３の北海道記録更新は出来そう

第一試技　１１５㌔
第二試技　１２２．５㌔←М３の北海道記録更新

第三試技は１２５㌔が適正重量だろう
主審のプレスコーが早めならば
１２７．５㌔の選択もありかと思う

今日は試合形式４回しか練習していないので
まったく疲れは感じない
中二日　どんなんなるだろう？？？

ま　何事も経験だ
ダメだったらまた考える

次はジャパンクラッシック
１月２０日

その次は５月テキサスの世界大会
・・・ってまだ選考もされていないんで
鬼が笑う話
選考伺いの連絡が来たら謹んでお受けしよう＾＾

まずは１２月３日の沼田ベンチプレス大会に照準を合わせよう！

試合形式 １１５㌔ １２２．５㌔

試合形式　１１５㌔



試合形式　１２２．５㌔

中二日

起床前
指もみ　ストレッチ　導引　
仙骨ひねり　真向法

体重66.4㌔　

ホーマック

午前
導引
ストレッチ
トリフェクタ
真向法
筋膜はがしローラー
　
午後の練習
14：30~15：30
太極拳教室

生協
母と面会
ホーマック

昨年までは中二日空けると重くてダメだったが
今回は練習した翌日がとても重く感じる
実際、１２０㌔で２回も潰れてしまっている
昨日の６０㌔も１００㌔くらいに感じた

６２歳にしてやっと疲れの意味を実感
これからは中二日を中心にした練習に変えていこう

そんな訳で明日は沼田ベンチに向けての最終練習日

昨日ネットで調べたところ糖は３倍水を含むとあった
なのでジュースを少し控えてみた

明日の体重はどうなるか・・・