４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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気温が低いのでアップを二倍の時間をかけたが ６０㌔でも異様に重く感じた 試合形式１００㌔はふつうに差せたが １２０㌔は胸に着く前に重力に引かれて潰れている ・・・これが老化か。。。 でも、諦めない ６０㌔２０発とワンハンドローイング 明日またリトライ！＾＾ｖ ちなみに今朝の体重は６６．０㌔ジャスト PR
起床前
指もみ 仙骨ひねり 体重66.1㌔ ←昨夜、糸こんにゃくをいっぱい食べたため 血圧 112-71-73 午前の練習 健康ボランティア 生協 母と面会 午後の練習 太極拳教室 夜の血圧 119-77-75 予定通り来年１月２０～２１日 大分県別府市で行われることが決まった エントリーは１２月３日で標準記録を突破しなければ出来ない １１０㌔なら肘も問題なく挙がるから大丈夫だが 飛行機・宿の手配が面倒くさい 帯広開催にならないかなぁ～ なるわけないな（笑） 明日は勤労感謝の日らしい 無職の私は毎日が休日 それでも土日祝日には思いきり練習がしたい 明日も３時間以上がんばろーと行きたいところだが １１０㌔４発３セットでも一日オフにして 両肘が付かないということは若いころとは全然違う いつも大胸筋はふにゃふにゃで mason式鍛錬法をしなければ ガチガチになったままということはなかった だから練習量や中身についても試しながらやろう mason先輩からの最高のアドバイスを実践して ラックアップから意識して練習しよう 起床前 指もみ 仙骨ひねり 体重65.7㌔ 血圧 109-66-73 午前の練習 9：19~11：05 カフェイン BCAA クエン酸 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 体幹 筋膜はがしローラー ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 20 ６０㌔ 5 ８０㌔ 試合形式 1 １００㌔ 試合形式 1 1 １ 1 1 115㌔ 試合形式 1 1 1 102.5㌔ 試合形式 1 午後 整体 夜の血圧 121-86-68 体重 ６７．１㌔ 左肘は靭帯損傷が原因だが 右肘の曲がりは老化が原因だ ってな訳でフォームやら握り方を変えて試した これでダメならアウト 肘と三頭筋が痛くなったので 整体で診てもらった 意識しないと両腕がかなり曲がっているので 握りを八時にしたり、ナローにしたりいろいろ試したが 人差し指半分だけ狭めたのが最適解だった
起床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重66.0㌔ 血圧 111-75-78 午前の練習 9：30~12：38 カフェイン BCAA クエン酸 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 体幹 筋膜はがしローラー ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 20 ６０㌔ 5 ８０㌔ 試合形式 1 １００㌔ 試合形式 1 117.5㌔ 試合形式 1 125㌔ 試合形式 1 １３０㌔ × またまたまた潰れた １１０㌔ 4 4 4 午後 ３級審判合格したので郵便局へ行き ネクタイ等の振込みをしてきた ※沼田ベンチで審判デビューの予定 ユーチューブで世界大会を鑑賞 プレスコールの間を計った パーソナルベストが１５０㌔～１６７．５㌔の選手でも М３だと第一試技が８０㌔～９０㌔の選手もいた それだけ６０代は筋力が落ちるもんなんだと驚いた ※М３＝マスターズ３＝６０代のカテゴリー 今の自分も１３０㌔がなかなか挙がらないのも納得 それが自然の摂理なんだろうな だが、乗り越える あと２週間ある たかが止めなし１３０㌔ あわよくば体重二倍も挙げてやる クラッシック優勝するなら 二倍以上挙がらないと話にならない 怪我のないよう慎重に試していこう 風呂後の体重 65.6㌔ 夜の血圧 120-85-89 夜のボディケア 20：08～20：46 導引 ストレッチ 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 朝食 玄米豆ごはん レバニラ 数の子からし ふりかけ ごはんですよ バナナ BCAA クエン酸 クレアチン 昼食 パン2個 牛乳 プロテイン BCAA クエン酸 間食 キウイ 甘酒 夕食 牛乳 ヨーグルト プロテイン シリアル バナナ かぼちゃ 長いも BCAA クエン酸 中二日休息を取ってみた 試合形式１２５㌔は挙がったが 止めなし１３０㌔は撃沈＾＾ 前回よりダメな挙がり方だった メイン１１０㌔４発は3セットまで伸びた 明日も練習がしたいので５セットまでやらなかった 今日はたぶん５セットまで出来たと思う 試合形式１２２．５㌔の北海道記録は更新できそう ただ、案の定、腕の曲がりが酷いので スタートがかからないかもしれないし ラックも言われない可能性が出てきた 左肘は網走大会時に靭帯損傷してから 曲がったままで診断書ももらっていた しかし、右肘も曲がってきている これは老化が原因だと思う これまた自然の摂理 だが、乗り越える 明日は高重量を持たずに 筋量アップを目指し 午後から整体してもらう 明日は午前中は健康ボランティア 午後から太極拳教室 その後は五禽戯の課題の解答を提出する予定 |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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