４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
2026-04
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起床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重67.0㌔ 血圧 118-84-71 掃除 午前の練習 10：23～11：31 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 体幹 ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 10 10 ６０㌔ 5 ８０㌔ 止めあり 5 5 5 ボディケア 菊池まや 午後 タイヤ交換 夜のボディケア 20：51～21：09 導引 ストレッチ 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 夜の血圧 123-82-80 今日も有意義な日だった 酒を止めると人生が充実するな ベンチプレスに全振り出来る 更に無職なのでルーチンは 自由に組めるし ホームジムなのでインタも自由 恵まれた環境に感謝！ 朝からレバニラ・酢豚を食べたので エナジー充填120％ ８０㌔止めあり５発３セットやったから 明日は試合形式１２０㌔は挙がるだろう 昼は50％から80％と書いたが 100％挙がりそう 背中が疲れているが 明日の支障にはならない ８日ぶりにカフェインを摂ろう これで１０５㌔５発５セットいっきにクリアしたい そうすれば北海道記録更新に王手だ＾＾ 次は１１月８日水曜日に１２２．５㌔を挙げる М３北海道記録更新 来年５月の世界大会まで見据えての長丁場 酒さえ呑まねば、まず失敗はないが 蟻の一穴のたとえあり 細心の注意を払ってがんばろう ＾＾ｖ PR ８０㌔ 止めあり これで明日の成功確率５０％から８０％へ
起床前
指もみ 仙骨ひねり 体重67.5㌔ 血圧 111-76-62 午前の練習 9：40～11：30 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 10 10 ６０㌔ 5 ８０㌔ 試合形式 1 100㌔ 試合形式 1 110㌔ 試合形式 1 120㌔ 1 メイン １０５㌔ 4 4 １０２．５㌔ 3 3 １００㌔ 4 4 ワンハンドロー止めあり ２５㌔ 12 12 シーッテッド インクライン ショルダープレス ８㌔ 23 藤平潤子 成宮いろは 午後 13：30～14：30 太極拳 生協で買い物 母と面会 夜の練習 19：36～20：09 導引 ストレッチ トリフェクタ ボディケア ベンチプレス ２０㌔ 10 10 ６０㌔ 10 10 10 ボディケア 結城りの 夜の血圧 125-88-80 夜の体重 67.7㌔ 風呂後 ６７．１㌔ 今日の練習 １２０㌔は挙がったが １０５㌔５発は失敗 １０２．５㌔、１００㌔に下げても 回数は減る一方だった 以前はいったん減っても気合で 回数を持ち直せたんだが 今回は間違いなく筋持久力が落ちている そこで夜もしつこく練習してみた 明日はオフなのでささやかな抵抗だ 全身の疲労感はない 特に気になる痛い箇所もない 明日も練習できると思うが 気合と気概は残しておいて 肉体は休ませてあげることにしよう 栄養 火曜日から朝食に米を食べている 午後から生協でまたレバニラと酢豚を買ってきた ヨーグルト、納豆、しらす、牛乳、野菜ジュース キムチ、パイナップル、プルーン、キウイ、バナナ キャベツ千切り（半額）、レーズンパン（２割引き） ニシン漬け あとは母へのプリンとカボチャ 一日１５００㌔カロリーを超えないように節制しているので 体重はまずまず減っているが、今日はレバニラ、酢豚で 良質のたんぱく質、ビタミンB２、鉄分を摂ろうと思う 夕方に半分ずつ食べたから 明日の朝食もレバニラ、酢豚を食べる ご飯は一日一合なので５００㌔カロリーちょっと この感じで行けば体重は６６㌔は切ると思う 大会まであとひと月 １１月４日土曜日はカフェインを摂って 試合形式１２０㌔を挙げて メイン１０５㌔５発に全力を傾けよう ここから１３０㌔までは更に厳しくなると覚悟している ジャパンクラッシクベンチで優勝するには １４０㌔を目指さねばならないから まだまだ楽しみは続く 酒も一滴も呑んでいない このまま世界大会から帰宅するまで 断酒を継続しよう＾＾ 止めなきゃ挙がるワン 止めなきゃ白旗もらえない 試合形式 １１０㌔ これで標準記録突破 全国大会には行くことが出来るワン
起床前
指もみ 仙骨ひねり 河北はるな 体重67.1㌔ 血圧 112-76-73 午前の練習 10：19～10：28 導引 ストレッチ トリフェクタ 日下部加奈 マメ♀の看護 午後 14：30～15：30 太極拳 夜の血圧 111-71-93 今朝はご飯といわし漬けを食べて １０５㌔５発５セットの予定であったが マメ♀の調子が悪かったので 抱っこして温めていた 昼過ぎから調子が戻って 元気になったので太極拳へ ベンチは明日することとした 長女がデザインして造形したサンプル 来年１月より日本国内限定販売開始らしい 父も頑張ろう！ 明日の予定 太極拳の帰りにレバニラと生牡蠣を買ってきた 生牡蠣はさきほど食べたが、明日はレバニラを食べる エナジーを補給したところで 止めなし１２０㌔ １０５㌔５発５セット狙い ＾＾ｖ |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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