１０２．５㌔ クリア あと計画重量まで２．５㌔

加齢を考慮して３セット目はやめておいた
棘上筋完治に努める



過去の経験上
９０㌔５発５セット出来れば
試合で１０５㌔成功する

だから日曜日には計画重量の１０５㌔
ギリギリだろうが挙げる

これで毎週２．５㌔増量すれば
大会で１２２．５㌔挙がるって寸法だ

ジムマット端にスロープ追加

床前
指もみ　ストレッチ　導引　
仙骨ひねり　真向法

体重68.3㌔　　　
血圧 120-78-73

7：50～
二女を空港へ送る

9：10～
買い物
ヨーグルト　納豆　モズク酢　めかぶ
牛乳　ブロッコリー　キムチ　野菜ジュース
パイナップル　ばなな　茄子の漬物
シソ味噌　レーズンパン
アンパンマンジュース　プリン　

10：00～
母と面会
　寝ていたのでアンパンマンジュース　プリンを置いてきた
　明日も行く予定

11：00
ジムマット端にスロープ追加
仏壇等も隣の部屋へ移動させたので広く使える
段ボール等（資源ごみ）縛り
掃除機

13：30～15：00
健身気功
　ネットにつながらず

15：30～17：00
太極拳
　一時間半みっちり練習
　下半身がヘトヘト

風呂掃除

19：41～20：11
導引
ストレッチ
真向法
ボディケア

夜の血圧
111-72-89←ようやく安定してきた

体調改善中
　顔色は土色から肌色へ
　じんましんもやっと治った
　肝臓の違和感消えた
　腎臓の痛みなく、尿も透明に戻る
　右膝両足でしゃがめるまで回復
　左肘激痛なし
　棘上筋　このまま治る予感あり
　左肩鎖関節　やや悪化　音が酷くなった

　３週間以上酒を呑んでいないので回復したようだ

明日の予定
　午前中　健康ボランティア
　終わったら母と面会

　午後から試合形式１０２．５㌔
　９０㌔５発３セット

　１０２．５㌔は　たぶん成功すると思う

１０月１５日日曜日は大会を想定した練習
　カフェインを摂って１０５㌔を狙い
　来週からいっきに練習計画を上方修正する勢いを作る

　３週間後の１０月２９日日曜日も大会を想定した練習予定
　計画では１１０㌔にしているが１１２．５㌔～１１５㌔狙えていれば
　北海道記録は楽に更新できるはず

　がんばろう！
いた

ベンチプレス ９５㌔ 試合形式 20231011

９５㌔は痛くなくなった

１０２．５㌔ 赤判定

床前
指もみ　ストレッチ　導引　
仙骨ひねり　真向法

体重68.0㌔　　　
血圧 124-85-75た
札幌医大の先生でムー先生も北大時代に
午前の練習
8：53～11：35
八段錦
五禽戯

導引
ストレッチ
体幹
ボディケア

ベンチ用ストレッチ
ベンチプレス
２０㌔
20

４０㌔
10

55㌔
5

８０㌔
試合形式
1

９５㌔
試合形式
1

102.5㌔
試合形式
1　←止め甘く赤判定

９７．５㌔
試合形式
1

８７．５㌔
5　5　6

６０㌔
10

ワンハンドローイング
２２．５㌔
15　15

筋膜はがしローラー
電動マッサージ

午後の練習
14：30～45：30
太極拳

明日は筋肉を休ませて
明後日１０２．５㌔に再挑戦

午後の練習 20231010

17：01～17：34
午後の練習
八段錦
五禽戯
六字訣

ケトルベル　トレーニング
ボディケア

明日の午前中に１０２．５㌔挑戦
その後　二女と郵便局

午後から太極拳