無駄玉は撃たない練習

今朝の体重
66.7㎏

アップ
試合形式120㎏まで
重かったので試合形式125㎏をやめて
110㎏6発狙いに変更

110　6　6　6　4　5
過去のデータより
これで次回は試合形式125成功するはず

加圧80㎏ナローも20発挙がった
地味に最近の自己記録更新

今日はプレワークをℂ４に戻した
βアラニンは効く

昨年だったら
110　5　3　0
くらい筋持久力が落ちていて
老化を意識させられた

今年はβアラニンを摂らなくても
筋トレに慣れてきたので
筋持久力も筋出力もあがった気がしている

あと、早寝も疲労回復に影響していると思う
昨日も7：55に消灯
睡眠時間は10年前の倍くらいとってる
※3～4時間寝れば平気だった

おまけに昼寝もするようになった
昨日は13～15時マメと寝ていた

この年で睡眠の大切さが解った気がする
水曜日は試合形式125が射程距離内
必ず撃ち落そう！
調子よければ止めなし130も狙う
＾＾ｖ

一日置きルーチンに変える

今朝は７時前に家を出て帯広明神大社へ
途中、フードバレーマラソンの参加者らしい車が渋滞していた

深い感謝の意味で１万円の賽銭

基本、感謝の参拝しかしないが
母の特別養護老人ホームだけは
後にも先にも初めて神にお願いをした

いつもは賽銭など入れたことがなかったが
その時も１万円入れた
それから賽銭を入れることにしている

帰宅後は散歩、掃除、ギターの練習
良くはなっているが、咳が止まらない

身体のケアも終わり、疲労がほぼない
明日はフルパワーで臨むこととした

これから大会まで一日置きルーチンの変える
コロナの遅れを取り戻すには２オン１オフじゃ間に合わない
沼田大会後は２オン１オフに戻して強度を下げて
来年一月のつくばでのベンチプレス大会用に調整する

さて20：32だ
早寝しよう

柔軟運動 20241022

今朝の体重
67.3㎏
食べたら太るな

１０月２２日のフルパワー練習のダメージが大きく
試合形式115㎏がギリだった

マメと散歩に行ってきたので
バナナを食べて部屋の掃除をしよう

肘の伸び ケツ浮きチェック

昨日の体重 ６６．２㌔ 　今朝の体重 ６７．１㌔

試合形式１２０㌔
１セット目で肘をチエック
う～～ん微妙　
対策を練ろう





２セット目で横からケツ浮きチエック
大丈夫そうで安心

メイン
１０７．５㌔は１セット目のみ５発挙がった

シングレットはやはり黒が滑らない
日の丸は見栄えはいいが
こっちがベスト・・・だな

潰れても気にせず 次の練習を＾＾

今朝の体重
67.2㎏

クレアチンで手の指がむくみ気味＆体重増加・・・かな？

疲れは取れたけど筋力は回復せず
115㎏挙がらず

いつも言うように「潰れ癖」ない
私にとっては実力不足なだけ
すなおに潰れれば怪我もしない



潰れたので97.5㎏5発も挙がらないだろうから
80㎏ナローに変更
疲れないように2セットのみ

その代わり
昨日やったダンベルとケトルベルの回数を2倍にしてやった

これから太極拳
帰宅後、二女と弐萬圓堂

犬と猿は仲たがい
キジは戦力外

明日は免許の更新
母との面会
ｎさんのところでお話し予定
筋トレ休んで
八段錦　五禽戯　六字訣　太極拳

さて　準備しよう