４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
2026-07
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午前中は9：00過ぎから太極拳の練習開始
午後は14：57～16：45まで 八段錦 五禽戯 六字訣 太極拳 体幹・ストレッチ・導引・真向法 ベンチプレス ダンベル ケトルベル 超軽量で身体を慣らした ２０㌔のバーのみ３０発で背中が攣りそうになった 背骨をはじめ各骨筋が軋む まだ、咳が取れないが、いい感じのスタート 楽しくがんばろう！ PR
明日、１２月３０日の練習予定
試合形式 １２７．５㌔ １発 ２セット以上狙い 止めなし １３０㌔ １発 ３セット以上狙い １１７．５㌔ ４発 ３セット以上狙い １１５㌔ ５発 ３セット以上狙い １２５㌔ ２発 ３セット以上狙い いずれかを朝の気分で決める 大みそかは大食いして 元旦より一日置きルーチンの練習開始 月水金日 まだ、筋肉量アップしたい 翌週 火木土 一発挙げに特化して精度を高める それと、どこかで止めなし１３２．５㌔挙げる 体重二倍 翌々週 月水 試合形式一発挙げ 木 マル秘調整練習 疲労管理 土曜日が試合当日 第一試技 122.5 私の体重が少なければメダルは獲れる 第二試技 127.5 1000％確実に挙がる練習が必要 第三試技 132.5 大会当日の限界重量に挑む これが勝ちの定石だから これからの練習で固める あとは大会当日の調子をみて臨機応変に判断 さて 20：30になったから寝る さっきの体重は６７．３㌔
起床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重66.4㌔ ホーマック 午前 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 筋膜はがしローラー 午後の練習 14：30~15：30 太極拳教室 生協 母と面会 ホーマック 昨年までは中二日空けると重くてダメだったが 今回は練習した翌日がとても重く感じる 実際、１２０㌔で２回も潰れてしまっている 昨日の６０㌔も１００㌔くらいに感じた ６２歳にしてやっと疲れの意味を実感 これからは中二日を中心にした練習に変えていこう そんな訳で明日は沼田ベンチに向けての最終練習日 昨日ネットで調べたところ糖は３倍水を含むとあった なのでジュースを少し控えてみた 明日の体重はどうなるか・・・
起床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 体重67.3㌔ 血圧 122-82-71 午前の練習 8：41～9：24 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 体幹 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 掃除 五禽戯 10：30～12：00 13：30～15：00 15：30～17：00 夕方の練習 17：38～18：40 導引 ストレッチ 筋膜はがしローラー ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 20 ６０㌔ 5 ８０㌔ 試合形式 1 １００㌔ 8 9 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 血圧 121-84-72 五禽戯の課題 前回の虎戯も難しかったが 今回の鹿戯はさらに難しかった ベンチプレス同様 練習あるのみ 明日の練習予定 夕方に１００㌔８発９発やったが ほとんど疲れも痛みもない 休息時間を考えて17：00からと思ったが 休む理由もないから13：00 もしくは10：00くらいからやろうかな これまでの伸び方だと試合形式１２２．５㌔ なんだろうが鈍化していることは間違いないので 成功する可能性は30％くらいとみている とりあえず まずはチャレンジ 大会を想定した試合形式１１５㌔やってから 試合形式１２２．５㌔をやってみよう その後、成功でも失敗でも メイン１０５㌔５発５セットやりきれば悔いはない ながぁ～～い目でたゆまず練習しよう
起床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重67.3㌔ 血圧 116-77-73 午前の練習 9：54～11：50 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 体幹 ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 20 ６０㌔ 5 ８０㌔ 試合形式 1 100㌔ 試合形式 1 110㌔ 試合形式 1 120㌔ 試合形式 × 1 １０７．５㌔ 3 １０５㌔ 2 １００㌔ 1 ワンハンドロー止めあり ２５㌔ 5 5 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 午後 ユーチューブ 北海道大会 ここのところ筋力の鈍化が始まったようだ 一日置きルーチンだったが 明日（火）は止めなし１２０㌔２発３セット 止めなし１１０㌔３発３セットやって 練習に変化を与えてみる ※午前中は健康ボランティア 調理実習兼昼食 明後日（水）は止めなし１２２．５㌔持って メイン１０５㌔５発３セット 午後から太極拳 木曜日も午前中健康ボランティア 午後 生協で買い物をして母と面会 練習はオフもしくは超軽めのベンチプレス 金曜日は試合形式１２２．５㌔ これを成功すれば大会１３０㌔へ 望みは繋がる 今日の敗因 試合形式１２０㌔は２セット目で挙がりはしたが 昨日予想していた挙がり方とは逆で 粘って粘って粘ってやっと挙げきった感じ・・・ しかも、その後のメインがグダグダどころじゃなかった １０７．５㌔ 3 １０５㌔ 2 １００㌔ 1 お粗末すぎて練習を切り上げた 挙がらなかった理由のひとつは寒さだと思う 今日の最高気温は８度 朝からエアコンとセントラルヒーティングの ダブルで室内と上げていたが 曇りだったので室内は２３度と寒かった マメ♀も寒くて布団から出られず 時間を遅くして朝の散歩をしたが 帰ってもブランケットに包まったまま 15：30まで潜って寝ていたくらいだ ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 この時も寒かった 本州は室内暖房がなく ホテルに着いて筋肉がどんどんカタボリックになるのを感じた 案の定 練習で試合形式１４２．５㌔まで挙げていたのに 大会では第二試技、第三とも１４０㌔挙がらず唖然とした とは言っても条件は全員同じなので 対策を取れなかった自分に責はある 逆に２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会のときは アップから身体が温まっていて１２０㌔が１１０㌔くらいに感じた だから軽く感じて優勝も出来た そんで対策としてはカイロ等で温めること 直前にカフェインを摂って内部から温めることだ 練習の対策は多めに服を着て保温 あとはそろそろ筋力の伸びが頭打ちなので ルーチンを変えてみる プラトー打破には刺激を変えるのが一番 まずは試す できることはすべてやろう！ 夜の血圧 110-72-76 夜の体重 ６７．８㌔ |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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