４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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起床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重67.3㌔ 血圧 116-77-73 午前の練習 9：54～11：50 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 体幹 ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 20 ６０㌔ 5 ８０㌔ 試合形式 1 100㌔ 試合形式 1 110㌔ 試合形式 1 120㌔ 試合形式 × 1 １０７．５㌔ 3 １０５㌔ 2 １００㌔ 1 ワンハンドロー止めあり ２５㌔ 5 5 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 午後 ユーチューブ 北海道大会 ここのところ筋力の鈍化が始まったようだ 一日置きルーチンだったが 明日（火）は止めなし１２０㌔２発３セット 止めなし１１０㌔３発３セットやって 練習に変化を与えてみる ※午前中は健康ボランティア 調理実習兼昼食 明後日（水）は止めなし１２２．５㌔持って メイン１０５㌔５発３セット 午後から太極拳 木曜日も午前中健康ボランティア 午後 生協で買い物をして母と面会 練習はオフもしくは超軽めのベンチプレス 金曜日は試合形式１２２．５㌔ これを成功すれば大会１３０㌔へ 望みは繋がる 今日の敗因 試合形式１２０㌔は２セット目で挙がりはしたが 昨日予想していた挙がり方とは逆で 粘って粘って粘ってやっと挙げきった感じ・・・ しかも、その後のメインがグダグダどころじゃなかった １０７．５㌔ 3 １０５㌔ 2 １００㌔ 1 お粗末すぎて練習を切り上げた 挙がらなかった理由のひとつは寒さだと思う 今日の最高気温は８度 朝からエアコンとセントラルヒーティングの ダブルで室内と上げていたが 曇りだったので室内は２３度と寒かった マメ♀も寒くて布団から出られず 時間を遅くして朝の散歩をしたが 帰ってもブランケットに包まったまま 15：30まで潜って寝ていたくらいだ ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 この時も寒かった 本州は室内暖房がなく ホテルに着いて筋肉がどんどんカタボリックになるのを感じた 案の定 練習で試合形式１４２．５㌔まで挙げていたのに 大会では第二試技、第三とも１４０㌔挙がらず唖然とした とは言っても条件は全員同じなので 対策を取れなかった自分に責はある 逆に２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会のときは アップから身体が温まっていて１２０㌔が１１０㌔くらいに感じた だから軽く感じて優勝も出来た そんで対策としてはカイロ等で温めること 直前にカフェインを摂って内部から温めることだ 練習の対策は多めに服を着て保温 あとはそろそろ筋力の伸びが頭打ちなので ルーチンを変えてみる プラトー打破には刺激を変えるのが一番 まずは試す できることはすべてやろう！ 夜の血圧 110-72-76 夜の体重 ６７．８㌔ PR この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) 酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男 ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 特技：房中術
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