４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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試合形式95㌔ 8０㌔９発 右肩を固定して鎖骨が飛び出さないよう意識しているが 挙げる時、左リードになっている 防衛反応なのかもしれないから 自然に治して＆直していこう ワンハンドローも２５㌔まで増量 昨日に引き続き 腕肩脚の筋トレもした けっこう背中がコテコテに疲れている やりきった PR 8：42開始 いろいろ柔軟 ベンチプレス 20㌔ 20 55㌔ 10 65㌔ 21 ワンハンドロー 12㌔ 50 50 腕肩脚握力 筋膜はがしローラ スワイショウ 10：21終了 昨日は65㌔が軽かったが 今日は重たかったので根性で挙げた 明日はベンチプレス休み
股割り
アップ 20㌔110発 メイン 60㌔5セット目15発 今日は50㌔30発3セット狙いだったが この前の練習後から心臓が苦しかったので 高回数をやめて60㌔10発5セットに変更した と言いながらも20㌔110発 まだ気合を入れればレストポーズなら120発は挙がりそうだが メインの60㌔10発の持久力に自信がなかったので中断 アップ 20㌔ 110 40㌔ 20 メイン 60㌔ 10 10 10 13 15 ワンハンドロー 12㌔ 50 50 練習後にマメ♀と散歩したが 大腿四頭筋、腹筋回りの体幹、背中に疲労感 でも、心肺機能が適応したように インタバル8分でもまったく苦しくなくなった これから風呂で汗を流して歌ってこよう 今日は導引、ストレッチ、真向法、体幹トレーニングのあと 32.5㌔で50発のみベンチプレスをやった 年内は50発で50㌔まで挙がれば通常モードに少し戻そうかなぁ。。。 今朝は3時前に米を研いで 4時過ぎに肉野菜炒めを作って食べた YouTubeを見ながら国勢調査の準備 7時過ぎに二度目の朝食を食べたら少し眠くなった 強敵（とも）のｍａｓａさんからコメントを頂き 今日は27.5か30ですか？とあった さすがだなぁ・・・と感心 せっかくモチベを上げてもらったので 2セットに挑戦しますとお返事した プレワークアウトサプリのℂ4アルテミットを 半分だけ摂取して9：00に練習開始 導引、ストレッチ、体幹トレーニングで45分 ベンチプレス用のストレッチをしてから 27.5㌔50発3セット 30㌔50発2セット よれよれになりながらも 5セット目は、おまけ1発余計に挙げ切った その後は、筋トレで腕、肩、脚をやって スワイショウと筋膜はがしローラーでほぐして 12：33に終了 すぐにマメ♀と散歩で血行を促した ちょうど1週間前は体調不良で 月曜日まで寝ていたのに やる気スイッチが入ると 人間は頑張れるもんだ 今日も疲労困憊 早寝すると思う 明日から国勢調査で戸別訪問 準備は万端 がんばろう！ |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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