４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
2026-07
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今朝の体重
６７．８㌔  ようやく試合形式１１５㌔挙がった 66kg 1. Taniguchi Takahito 1961 Japan 130.0 2. Talon Rejean 1957 Canada 117.5 3. Edwards Steve 1962 U.S.America 102.5 4. Ruiz Alberto 1955 Puerto Rico 85.0 5. Hrynkow David 1964 Canada 82.5 だからまだ勝てない 来週中には試合形式１２０㌔成功させる計画 国体予選パワー（４月１９日～２１日）補助までに 試合形式１２５㌔成功させておくのが目標 １０年前なら常時１３０㌔が持てた気がする （思い出補正バイアス） 今は１２０㌔もなかなか挙がらなくなった 身体中痛いし、昨日も急に疲れて21：20に就寝 でも、そんな毎日が幸せで楽しい＾＾ 関節・靭帯は再生に時間がかかりすぎるので １１０歳まで大切に使おう PR 今朝の体重 ６６．０㌔ 先週の木曜日、土曜日にいいちこ２リットルと 二階堂８００ミリリットル呑んでから 毎日６食食べているが体重が増えない とにかく腹が減って仕方がない 7：00 10：00 13：00 16：00 18：00 その間、キットカットやポテチも一袋食べている 内臓の調子もいいからいいことにしよう さて先週の木曜日以来の練習だったので 脱臼中の肩が固定しなくてプチ痛みあり ２０㌔４０㌔６０㌔７０㌔７５㌔７７．５㌔を 各1セットのみで身体を慣らした その後、ワンハンドローをしたら 広背筋が切れそうになったので中断 還暦過ぎは慎重に練習しよう！ 明日から真面目に練習しよう！ 体重 65.8㌔ 午前の練習 導引・ストレッチ・体幹 真向法・ベンチプレス ローイング チンニング 前蹴上げ 横蹴上げ 9：25～10：48 これから娘を迎えに空港まで 午後から八段錦・五禽戯・六字訣 ダンベル・ケトルベル 昨日は背中が攣って肩鎖関節脱臼もグラグラしてたけど 今日の練習では鎖骨は安定してきた だが、重い おそらく１００㌔は挙がらないと思う 無理すると怪我しそう 老いは確実に進む 健康長寿 楽しみながら頑張ろう＾＾ １１７．５㌔は楽になったが 筋持久力が落ちているので 第二試技、第三試技の選択が難しくなった 以前なら第六試技でも筋出力は落ちない自信があったが 今回はそうはいかないようだ 怪我だけ気を付けて ばんがろぉ～～！
起床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重67.3㌔ 午前の練習 導引 背中伸ばし ストレッチ トリフェクタ 真向法 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 午後の練習 導引 背中伸ばし ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 20 20 20 40㌔ 10 10 10 ワンハンドロー 止めあり ２５㌔ 5 5 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 昨夜は夜の散歩後 急激に睡魔に襲われて２０：３０前に就寝 夜中から左肘が病むので朝まで揉んだり さすったりしていた 起きても昼過ぎまで疲労が抜けず 沼田町の新米をたらふく頂いて回復 疲労が遅いのも老化のせいだろう ジャパンクラッシックベンチプレス選手権大会 ＝ｊｃｂ大会に申し込んだ 今回もМ３は猛者ぞろいと予想される 昨年は１３２．５㌔で優勝だったから これから１０㌔以上の筋力アップを目指す 試合は４５日後 昨日と今日は疲労と痛みがあるので 明日のための練習をした 右膝と仙骨の右側が悪化し始めた 歩くのが辛く散歩も走れない 片足立ちもかなり痛くなってしまった 今も座っているだけで膝が痛む 原因は分からない 右膝は先週後後半から？？？ と思ったが大会後から痛みが顕在化した それでもベンチプレスにはさほど影響しない ベンチに寝るときは痛いが あとは大丈夫 明日は午後から太極拳だから 午前中にがっつり練習予定 沼田町の大会で１０年前より１５㌔筋力が落ちていた それに伴って筋力筋量の増加が遅くなり 疲労回復も時間がかかるのは定めと理解した 疲労と回復のタイミングがいまだ掴めないが 単発で筋力アップの時は疲れないようだ セットで量をこなせば回復に時間がかかる まぁ 常識的なアプローチで探ってみる |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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