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体重（今朝）６８．８㌔ 就寝 １０：００ 起床 ７：１２ 痛み 右肩周り カフ 疲労 なっしんぐ 闘気 ある サプリメント ＢＣＡＡ 夕 ５グラム グルタミン 夕 ３０グラム グルコサミン＆ＳＭＳ なし シトルリン なし
クレアチン
なし養命酒 夜 １カップ 雑感 けっこう夜中にカフが痛む 右腕が後ろに回らなくなっているので どこかおかしくなっていると思う 今日も風呂に入る前と入りながら 肩と脚のストレッチをやった 即効性は求めない 僅かずつでも回復すればよし 肩への対策 今までは５セットを同じ重量でやっていたが ３セットやって増量２セットでオッケー！としよう ただし、金曜日だけはヘトヘトになるまでやる 土日で完全休養すれば回復は間に合う サプリメント ここひと月間は意図的にサプリを摂らなかった 効果測定が目的だった 結果は、サプリは効果があることが判った 先月、何度も風邪を繰り返したのは グルタミンを摂らなかったからだろう 以前、仮面ライダー海斗さんのブログにも書いてあった http://k-kaito.seesaa.net/ 2013年01月24日 グルタミンの味は酸っぱくて美味しくないが 筋肉の修復や風邪に対する抵抗力が付くと聞く 今後も摂取を再開しよう 明日の練習予定 １０２．５キロ５発３セット １０５キロ５発２セット 週の半ばなので疲れないように ＆集中して効率よくやろう （＾ｏ＾）丿 PR ５倍をよく食べていた 先週２０倍を見つけたので買ってみた 母は「風邪で体調が悪いのに大丈夫かい？」 と心配してくれたので我慢して ようやく先ほど食べたという訳だ メチャメチャ辛かった！！！ 汗がダラダラ・・・・ 辛そうにしているので妻が牛乳をくれた 欧風カレーは美味しい 辛かったけれど満足満足＾＾ 札幌にはスープカレー店がいっぱいある 行くと妹分と神宮・そば屋・カレー店巡りをする 私も辛い物が好きなのだが 妹分は飛びぬけて強い マジックスパイスという店で食べた時 私は上から３番目をヒーヒー言って食べいる間 妹分は１番辛いやつ汗ひとつかかず食べていた 着ていたワイシャツを脱いで食べたが アンダーシャツもベチャベチャ＾＾； 店の人も笑っていた 食べながらティッシュボックス半分くらい使った 札幌行きたいなぁ・・・ 体重（今朝）７０．７㌔ 就寝 １：４０ 起床 ７：１０ 痛み 右ローテーターカフ 右ひじ 疲労 なっしんぐ 闘気 ある 今日の目的 暴飲暴食 雑感 御馳走を食べたので みるみる体重が増えていく （≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！ その割に肩とひじが治らないなぁ・・・ 激痛…ではなく力が抜ける痛みだ ひじは黙っていても変な感じで 神経痛っぽく痙攣というか痺れるというか とにかく変な感じで力が入らない 肩も三角筋の奥がコテコテに疲弊した感じ 触ってみると、まだ腫れているようだ こうして考えると年末に練習を我慢して正解だった 最悪、ひと月くらいは休んでもいいと思っている 筋力が落ちても、また１００キロ５発からセットを組んで 地道に練習をしていけば戻るだろう さて初夢でも見よう （＾ｏ＾）丿 体重（今朝）６８．５㌔ 就寝 １１：００←早寝 起床 ７：１０ 痛み 右ひじ 疲労 なっしんぐ 闘気 ある 今日の目的 足上げナロー１０７．５キロ １０発５セット狙い 肩 サイド＆フロントレイズ ２ ２０ ２０ １０ １０ リラックス＆コンセントレイション ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ
胸
雑感 火 水 ３４００Ｐ 木 風邪 金 風邪 土 ９３７０Ｐ 日 月 １０８０Ｐ こんな感じで明日は疲労回復に余裕がある 明日のメニュウーも１２０キロ５発５セットのみ 補助等は一切やらず 疲れなければ 明後日も１２０キロ５発５セット狙い 木曜だけはオフにして 金曜日は筋肥大のため １０５キロ足上げナロー等で ねちっこくヘトヘトになるまでやる ※ただし関節・靭帯には気を配る 土日でたっぷり休養をとって 月からガンガン攻めのベンチ クレアチン 今日、インストラクターとの話が長くなったのは クレアチンの質問を受けたからだった 彼は４日目くらいで頭痛がするので ローディング途中でいつも断念するらしい 一般的にクレアチンは、副作用が少ないと言われているが 私も摂取開始時には、腎臓にダメージを受ける １～３日くらい止めると慣れるが 長期服用は避けて、二か月くらいで終了としている クレアチンの効用は１０発挙がるのが １１発～１３発くらいまで伸びることが多い←私 一番最初に摂取した時は かなりの伸びた体感があったが 最近は効果が感じにくくなっている 今回はどうなるかが楽しみだ |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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