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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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クレアチンの効果！
20070927222253.jpg体重（昨晩）６９．６㌔
体重（今朝）６８．５㌔
就寝　　　　　１１：００←早寝
起床　　　　　　７：１０
痛み　　　 　右ひじ
疲労　　　 　なっしんぐ　　　　　
闘気　　　 　ある


今日の目的
足上げナロー１０７．５キロ
１０発５セット狙い

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

胸
アップ
２０　　　　　　２０　
６０　　　　　　１０
８０　　　　　　　５
１００　　　　　　５
１２０　　　　　　１
１３０　　　　　　１←ん？重いかな？

メイン（筋肥大狙い）
足上げナロー
１０７．５　　　　　１０　１０　１０　１０　１０
インターバル　　１１分９分１１分１４分

ノーマル
１０５　　　　　　　　８　６
インターバル　　　２分

補助
ダンベルベンチ
足上げボトム止めあり
３０　　　　　　　　１０　１０

背中
ワンハンドローイング
３０　　　　　　　２０　２０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

練習開始　１９：２５
練習終了　２１：５６
疲労指数　８，９８０ポイント

サプリメント
ＢＣＡＡ
朝　　　　　　５グラム
練習前　　１０グラム
練習後　　　５グラム

グルタミン
朝　　　　　３０グラム
練習後　　３０グラム

グルコサミン
朝　　　　　１つ
練習前　　１つ
夜　　　　　１つ

シトルリン
練習前　　３カプセル

養命酒
朝晩　　　キャップ１盃　

雑感
嘱託医の先生に呼び出されて
社内で診断してもらったところ
血圧は１１０－８４だったので褒められた

これで迷いなくベンチに打ち込める！
ヒャッホー（＾ｏ＾）丿

今日の練習
ベンチ仲間のＭさん
７０キロがやっとだったのが
今日は７７．５キロまで成功

８０キロもあと指一本分の補助
誠に惜しかった

次回には成功するだろう
楽しみだ

クレアチンの効果炸裂！
アップの調子が良くなかったので
メインは８発くらいと読んでいた

やり始めるとまだまだ出来る
これはクレアチン効果だ

以前も１０発挙がるところが
摂取し始めると１２～１３発挙がるようになった

１セット目１０発だったので
意地でも５セットやり抜いた

余裕があったので５セット目は１１発狙ったが
４セット目で持久力が無くなったようで撃沈＠＠；

いい感じの練習だった

釧路
明日、早起きして釧路に行ってくる
雪が降らないことを祈る

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2012/11/16 (Fri) 食事 サプリメント Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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