プロテイン摂ろう

三ヶ月ぶりに一昨日から摂取し始めた
ジャパンオープン後は４０キロくらいの重さしか持たずカロリーオーバーになると思い控えていた

それまではコンドロイチンとグルコサミンを朝晩各一錠ずつ摂っていた
痛みはかなりなくなったが、竹刀がボロボロ、バサバサになった感じは治らない
ラジオ体操の第一だったか第二だったかで、手を肩につける運動があったがたぶんもうできないだろう

親から貰った身体を壊すのは申し訳けなく思う
喧嘩で鼻を曲げたときと同じ思いだ

感傷的に書いたが、まったく後悔はしていない
腕は動いているし、鼻も息が吸える（爆）

腕の怪我のおかげで三日連続の筋トレはしなくなり
全体のセット数も減った
オーバーワークの心配はなくなったということだ
人生塞翁が馬
物は考えよう

筋量の増加は、はたんぱく質を破壊し、たんぱく質を再合成する際
前より大きくなるメカニズムを利用している

だから運動・栄養・休養は大切な三本柱だ
これからはプロテインもキチンと摂り再合成させて
筋量と筋力を伸ばしていきたい

クレアチンが底をついたのでネットで探してみよう

風邪の気配

昨日から目がしばしばしたり
腎臓が痛かったり
今日の午後から下痢っぽかったり
先ほど急に頭痛がし出したので寝ることにします
12：00前に寝るのは久しぶりだ（爆）

葛根湯を妻に貰って飲んだ
でもさっきシュークリーム二個とおにぎり一個食べたから消火できるだろうか？
まぁいい
願いたいから寝よう

あっという間

仕事から帰ってあれやこれやしているうちにもう１１時
腹が減ったのでバナナを二本食べたら、妻が残ったキムチ鍋に野菜を入れて作り直してくれた
「どうしてそんなにお腹がすくの？」と尋ねられたが「わぁ～かぁりぃ～ぃませぇ～～ん♪」と答えた
ご飯も入れておじやにしてくれたのでドンブリ二杯も食べてしまった

最近、筋トレに時間こそ減ったが睡眠時間は２～３時間とハードな日々だが
昼間、職場のトイレの鏡に映った自分の顔を見ると血色がよく心配はいらないようだ

サプリメントもグルコサミンとコンドロイチンのみ
実はプロテインもクレアチンも摂っていない
中年ベンチ王になる前にすでに炭水化物王の名をほしいままにしている私

明日はエネルギーを使い果たすほど追い込もうと思う

焼き肉さん

現在45才の私の食事は同年齢の方と比べると量が多いと、よく職場の飲み会で言われる
昼休みに焼き肉屋さんに一人で入り「ジンギスカン定食、ジンギスカン3人前、ビビンバ」を注文すると怪訝そうな顔つきをされるか、もしくは「お一人ですかぁ～？」と質問されることが多い

しかし、我が十勝パワーリフティング協会の面々はレベルが違う
以前、私の知り合いでマクドのハンバーグ20個をぺろりと平らげるE君を紹介して、焼き肉屋さんに連れて行って貰ったところ帰ってきてE君が「いやぁ～～　とかおさん　参りました」と言うので「なんで？」と聞いたところ、焼き肉屋さんで「E君　小食だねぇ＾＾」と言われたらしい

それもそのはず、協会の面々の食べる量は半端ではなく二人で37000円も食べたＮさんをはじめ、信じられないほどの食欲の持ち主ばかりだからだ

昨年のパワーリフティング大会の前日も夕方6時にラーメンを食べて、後発隊が札幌に着いたので夜11時にまた中華を食べ、翌朝7時にまた食べた
さらに驚くことにOさんは朝から牛丼特盛りとカレーライスを事も無げに食べていた

食欲は生の象徴
「バランス」と「食べる時間」に注意しながら、私も楽しくいっぱい食べていたい

11月26日の朝食事

調理が簡単な焼きビーフンと焼きおにぎり

いっぺんに電子レンジに入れ出来上がり

昨夜は豪勢にオーストリアビーフでステーキ

その時残ったブロッコリーと味噌ニンニク、ショウガを添えて出来あがり

昼は妻の手作りカボチャプリンを大量に食べた

 夜は未定