４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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夕食を一膳にしたことと、間食をアーモンド五個以外いっさい口にしなくなって５日経ちますが
体重が減る速度が大きくて６７．５㎏を下回りそうなので、今晩はご飯を２杯食べました 網走大会が終わったら１３５㌔をクリアして、体重を６５㎏～６６㎏にキープしようかと考えています お腹の周りには、まだまだ贅肉がいっぱい付いているので出来るはずです がんばろー！ ってわけで、今日は筋トレ休み 今日こそ早寝しよう PR
結局今日はジムに行けず 自重スクワットを30回30回だけやった
毎日30回と伴侶と約束していることもあり 毎日筋トレ記録を黒い手帳に付けているのだが、3月から4月の下旬までスクワットの出来ない日が続き 累計で一ヶ月以上も空欄になっていたが、連休からコツコツと遅れを取り戻しようやく「三重まる」で埋められそうだ ダイエット開始から一週間経ちお腹の出っ張りも半分くらいになった 妻も認め、娘も「ああぁ～ 横から見たら分る！」と珍しくやや興奮気味に言っていた ダイエット方法は至って簡単 1 夕御飯を一膳だけにしたこと （前は二～三膳） 2 夜間のラーメンは厳禁 （前はたまに二つ食べたり・・・） 3 おやつも基本的には食べず、精神衛生上に一粒だけ （前は夜中の二時でも二袋ポテチを食べたり・・・） あとは普段と変わらず 朝食も摂るし、昼も普通盛り 代謝を上げるため筋肉は増やす目的でプロテインも普通に摂っている 体重は減っているが、大胸筋は生涯で一番デカクなったことからも 順調に推移していることが判る ボクサーの減量は水分まで制限される過酷なものだが それから比較しても非常に楽チンだ 口癖が「腹減ったぁ」になった以外は何も変わらず ダイエットは引き算だから 摂取カロリーより消費カロリーが多ければ必ず痩せる 筋肉を落とさず炭水化物を抑え、バランスの良い栄養摂取を心がけていれば 自ずと道は拓けてくるものと信じている あとは有酸素運動を１５分以上やって、そこから脂肪を燃焼させていくだけ 先ほど思いついたのだが、ダイエットには筋力はあまり影響せずに 筋量が多いほど代謝が上がることから ６月末までは トレーニング内容も高重量低回数ではなく１０回＝１０発狙いで筋量を増やそうかとも考えた ７月２３日が網走大会だから７月１日からピーキングを始めれば充分なコンディションで大会に臨める 実際、１０発狙いだとＭＡＸ重量も予測しやすいメリットもある １００㌔１０発で MAX１２５㌔換算だｋら １０２．５㌔で 単純に１２７．５㌔ 1.25をかけると128.㌔ １０５㌔で １３０㌔ １３１㌔ １０７．５㌔で １３２．５㌔ １３４㌔ １１０㌔で １３５㌔ １３７．５㌔ １１２．５㌔で １３７．５㌔ １４０㌔ １１５㌔で １４０㌔ １４３㌔ 因みに８発狙いだと １００㌔８発で MAX１２０㌔換算だから １０２．５㌔で 単純に１２２．５㌔ 1.2をかけると １２３㌔ １０５㌔で １２５㌔ １２６㌔ １０７．５㌔で １２７．５㌔ １２９㌔ １１０㌔で １３０㌔ １３２㌔ １１２．５㌔で １３２．５㌔ １３５㌔ １１５㌔で １３５㌔ １３８㌔ １１７．５㌔で １３７．５㌔ １４１㌔ １２０㌔で １４０㌔ １４４㌔ と計算ではこうなるがカテゴリー「ピーキング」にも書いたが 一発挙げの練習無しには私は計算通りには挙げることができなかったことを申し添えておきます あ 0：00回ってしまった・・・ 書くのが遅いので昨日中に間に合わなかった・・・ とほほ ま、いいや がんばろー ＾＾ｖ  無事 北見から帰宅後 お通夜に・・・お腹が中学生男子にボディブローされたくらいの痛さが残っているが ジムへ直行 左腕（肘）の調子が悪い 北見にいた時も変な音がしていたが 今日もベンチプレスを構えた時 どーもしっくりしない ふと考えてみると コンドロイチンとグルコサミンを持って行くのを忘れて飲んでいなかった たぶん その影響に違いない そう思って ベンチプレス 120㌔ 1回 1回 1回 1回 1回 ワンハンドローイング 10回 10回 スクワット 30回 30回 30回 30回 30回 にした それとジムで脂肪買い取りキャンペーンをやっているので参加した 参加料は500円 妻に勧められてやってみた 体脂肪率はなんと！ 30％を超えていた 脂肪の量が22．1㎏なので 2．1㎏減らすと これまたなんと！ 2,100円戻ってくる計算だ 期間は6月30日まで この際 67．5㌔級も視野に減量してみよぉ～～うぅ♪ なんちゃってぇ～(爆) ピーナツチョコレートの誘惑にさえカワスことが出来れば勝機はあり！ ちなみに体重は72．6㌔だったから5．1㌔の減量かぁ～ 楽しみだぁ 全部脂肪なら5,100円のキャッシュバック 捕らぬ狸の皮算用に終わらないようにしよう ＾＾ｖ 写真は苫小牧大会でのｇさんのスクワット＾＾  昼は北見の新しい名物「塩やきそば」を食べたとても工夫された味 地産地消の考えでたまねぎ、ほたて、地元の小麦で作った麺をエスニック調に 味付けされていて刺激的 加えて量がかなり多いのもお勧めできる点だ 夕食はラルズでいつものようなメニューを買った 筋肉はどこも異常なし 靭帯も同じく異常なし 明日は総合体育館で１２０㌔を挙げてみよう 前回は挙がらず、非常に悔しい思いをしたから何としても挙げよう
今週は酷い疲れだったが
昨日梅干しを二個食べたところ かなり改善成れた 乳酸をかなり分解してくれるようだ そんで今日は120㌔1回 122．5㌔1回だけやってきた 今 22：52 もう少し仕事をしたら寝よう |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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