４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
2026-08
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67.7㌔ 朝 140-97-75 夕 123-82-93 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ 5←重い レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ 金曜日の夜から日曜の昼までで ２本半呑んだ 最近は３００ｍｌの計量カップに ５０ｍｌのウイスキーに ２５０ｍｌの水で割って呑んでいる かなりのゆっくりペースで呑んでいるので 呑みながら酔いが醒めていく感じ しかも食事以外はずっとゲーム エルデンリングをしている つまり座ったままだ ３日練習をサボるとてき面に筋力が落ちた 感覚的にマイナス１０㌔だ 今日の８０㌔が先週木曜日の９０㌔感覚 もともとエブリベンチだったので 休むと落ちててはいたが 老化で更に落ちる感じがしてきた 今回の人事異動で２年前に 毎週総合体育館に行っていた 筋トレ後輩が帯広支店に戻ってきた ８月の土曜日から練習開始の約束をした これで酒ともしばらくおさらば出来そうだ 今週も整体の予約を入れたので 金曜日は５０％の確率で呑まないと思う 呑まないはずだ 呑むとしたら母との面会でショックを受けた場合 悲しくて呑むかもしれないが 酒に逃げるのは私らしくないので 練習で紛らわそう 先週末、医師から退院後も自力歩行は困難と告げられた 早めに介護施設を探すよう指導された 認知症もそうとう進んでいることから 仕事をしながらの同居は困難と言われた 予想されていたことなので既に予約は取ってある 入院が決まった瞬間に母は家に戻れないと悟り 覚悟も決めたはずではあるが 母の部屋に入るたびに 何ひとつ用意もないまま入院となり 認知症で環境の変化の理由が分からず 不安になっているだろう母を思うと不憫に思う 先週末 母と最期にヨーカドーに行った時に買った 札幌一番 塩ラーメンを食べ終えた時 思い出を心の中にしまった あと２年くらいで歩けなくなるだろうと予測はしていたが 老人の骨折はとてつもなく人生・生活を変える もともと骨粗しょう症で気を付けてはいたが 危険はどこにでも潜んでいる すべてを受け入れ流されず 道（タオ）を進もう PR
体重
67.1㌔ 朝 127-86-93 スクワット カーフレイズ フロントランジ ももあげ 自重各20回 夕 120-76-91 スクワット カーフレイズ フロントランジ ももあげ 自重各20回 夜トレ 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 筋膜剥がしローラー レッグレイズ ２０ クランチ ２０ ストレッチ（肩、腰） プランク ２０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒ずつ バードドック 左右 ２０秒ずつ ケトルベルトレーニング １２㌔ デッドリフト １０ ロシアンスイング １０ アメリカンスイング １０ クリーン＆ジャーク ５ ５ ゴブレットスクワット １０ 母の様子 暴言・暴力はかなり減ったようだが 尿が出にくくなっているらしい 昼間、リハセンから電話があって 来週、、先生から話があるので 時間を取って欲しいとのこと 転勤で職場的には一番忙しい時期で 私がいないと仕事が回らないが 家族最優先で休みを取ることとした 時間がもったいないので その日は妻と母の老人施設の見学と 申し込みをする予定でいる ６月１３日はたくさんの意味で とても大事な日なのだが やはり、あの日から母は家に戻れなくなった そう思うと胸が張り裂けそうに痛む コロナで面会も出来ず きっと寂しい思いをしているだろう 今は祈ることしかできない
体重
67.4㌔ 朝 142-99-72 夕 134-85-96 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 筋膜剥がしローラー レッグレイズ ２０ クランチ ２０ ストレッチ（肩、腰） プランク ２０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒ずつ バードドック 左右 ２０秒ずつ ベンチプレス ６０㌔ １０ １０ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ やはり金曜日は呑んでしまったが 缶酎ハイ２本とウイスキー５００ミリで止めた 量が少なかったせいか 血圧も激高ではなかった しめしめ 母は今週中に退院してリハセンへ 今度は予約すれば面会が出来るらしい はたして息子を憶えているだろうか。。。 とても心配 今日は内辞の日 帯広残留が決まったので 少しは肩の荷が下りた 再任用なので降格 給料は半分になるが 贅沢は言わない 昨日母の冷蔵庫に肉を見つけた 賞味期限が６月８日だったが 昨日も今日も下痢なし しっかり火を通せば大丈夫だ あとはサバの缶詰がひとつだけ残っている 明日の朝食べようかな。。。 連日、３０度を超えているが 体調はすこぶるいい 明日は朝錬が出来そうだ
体重
67.5㌔ 朝 132-86-91 ベンチプレス ６０㌔ １０ １０ １０ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ １０ スクワット カーフレイズ フロントランジ ももあげ 自重各１０回 夕 150-99-75 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ（股関節、ハム） 筋膜剥がしローラー レッグレイズ 10 クランチ 10 ストレッチ（肩、腰） プランク 10秒 サイドプランク 左右 1０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 1０秒ずつ バードドック 左右 1０秒ずつ ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ ５ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ チンニング 自重 ５ ワンハンドロー ２５㌔ ５ ５ ショルダープレス ８㌔ １０ サイドレイズ ８㌔ １０ 見舞い 午後から年休を取って 母の病院へ行って来た コロナだから面会は出来ない 洗濯ものを取りに行ったのだが 今後も洗濯ものは発生しないとのこと 相変わらず、認知症とせん妄が酷く 暴言・暴力が激しいようだ おむつをしているが入院日以来ずっと 脱いで失禁してしまう日々 大変世話になっている看護師さん達に 各種ペットボトルを９本差し入れた 血圧 今日は珍しく夜の方が高くなった なんでだろう？ 筋力 二か月ほどサボった割には ８０㌔５発は楽に挙がった 母がいない分 食事や洗濯で 時間が取られるが 酒がやめられたので 運動は継続できそうだ まずは１００㌔を挙げよう
母のせん妄が相当ひどく
また看護師さんたちに迷惑をかけているようで 心配になっていつも以上に睡眠不足です 仕事中も頭がスッキリしません 来週には復活します＾＾ 明日はソーシャルワーカーと相談予定 早寝します おかげで酒を呑まず いいことです |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
65
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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