４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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５㌔のパワージャケット
着けなかった 今日の練習 開始１９：３３ 終了２０：４１ トリフェクタ（能動的ストレッチ） ショートブリッジーホールド ２０秒 ２０秒 ベントＬホールド ２０秒 ２０秒 ストレートレッグフルツイスト ２０秒 ２０秒 ２０秒 ２０秒 ハム伸ばし ２０秒 ２０秒 胸 ベンチプレス アップ ６０㌔ １０ ８０㌔ ５ １００㌔ １ １２０㌔ １ １２５㌔ １ １ メイン １０５㌔ ５ ５ ５ プリズナートレーニング＆自重 腹筋系 ステップ４ フラットフロックレッグレイズ １０ １０ シットアップ １０ １０ スクワット系 ステップ５ フルスクワット ２０ フロントランジ １０ １０ 今朝の血圧 142-94-60 147-99-61 140-96-60 体重 ６８．９㌔ 今日の練習 妻が飲み会なので 妻の同僚経由で焼き肉会場まで 予定より早く１２５㌔クリア １０５㌔５発も３セット 風呂に入り 連絡が来たので スクランブルダッシュ １０分で到着 PR
５㌔のパワージャケット
着けなかった 今日の練習 開始２０：５３ 終了２２：１７ トリフェクタ（能動的ストレッチ） ショートブリッジーホールド ２０秒 ２０秒 ストレートレッグフルツイスト ２０秒 ２０秒 ２０秒 ２０秒 胸 ベンチプレス アップ ６０㌔ １０ ８０㌔ ５ １００㌔ １ メイン １２０㌔ １ １ １ １ １ １ 脚 レッグエクステンション ２０㌔ １０ １０ １０ １０ １０ １０ １０ カーフレイズ 自重 ２０ ２０ 肩 ショルダープレス ８㌔ １５ １５ サイドレイズ ８㌔ １０ １５ 二頭筋 オルタナティブカール ８㌔ ４０ ３０ ハンマーカール ８㌔ ３０ ３０ 三頭筋 エクステンション ８㌔ １３ １３ プリズナートレーニング 腕立て系 （ほぼ片手） インクラインプッシュアップ １０ １０ ５ ５ 今朝の血圧 152-102-69 152-10-68 148-98-67 151-102-69 昨夜１０時頃 カップうどん キャラメルコーン（大） その他諸々食べたから 体重 ６９．３㌔ 今日の練習 １２０㌔１発挙げ 脚を広くしたら 安定感が増しした 明日は妻の飲み会の送迎 その間に１２５㌔ 挙げてみる 私的伝言 第一の女神のへ トリフェクタ最中に妹からライン 空の彼方の同志を心配していた 私もここ最近ずっと夢を見ている 今朝はイタリアかどこかで会った 妹に「大好きと言っていたよ」 と伝えたら「嬉しい！」とのこと 私も心配している 「生きてこそ」だから また酒を止められた 妹が第三の女神だったとは。。。 心配無用 大丈夫です 第二の女神：長女は元気だから ＾＾ｖ
５㌔のパワージャケット
着けなかった 今日の練習 開始１９：５４ 終了２０：４７ トリフェクタ（能動的ストレッチ） ショートブリッジーホールド ２０秒 ２０秒 ベントＬホールド ２０秒 ２０秒 ストレートレッグフルツイスト ２０秒 ２０秒 ２０秒 ２０秒 ハム伸ばし ２０秒 ２０秒 胸 ベンチプレス アップ ６０㌔ １０ ８０㌔ ５ １００㌔ １ １２０㌔ １ メイン １００㌔ ５ ５ ５ ５ ６ 脚 レッグエクステンション ２０㌔ １０ １０ １０ カーフレイズ 自重 ２０ ２０ 肩 ショルダープレス ８㌔ １０ １０ サイドレイズ ８㌔ １０ １０ 二頭筋 オルタナティブカール ８㌔ ２０ ハンマーカール ８㌔ ２０ 三頭筋 エクステンション ８㌔ パス ナローベンチ ６０㌔ パス プリズナートレーニング 腕立て系 （片手） インクラインプッシュアップ ５ ５ ５ ５ 今朝の血圧 139-91-69 142-91-67 139-94-72 体重 ６８．５㌔ 星の在処 ニューバージョン 思い出を 羽ばたかせ 君の空へ 舞い上がる 星空が 朝に融けても 君の輝きは 解るよ 愛してる ただそれだけで 二人は いつか また会える この詩のお蔭で ５セット出来た 明日は背中
～英雄伝説空の軌跡ボーカルバージョン～星の在り処 う～み
先日もアップしたけど もう一度 君の空に届けよう 年末にアマゾンアレクサを買ってから 寝る前にボサノバを聞く習慣が出来た 気になる曲だったので 曲名を調べると「星の在処」とあった 聴いていたのは英語だった 先日調べてみて驚いた 日本のしかもゲームの曲と初めて知った 日本語バージョンを聴いて 滂沱の涙（ひさびさ） 「同じ星」への返歌だな。。。 響いてる 遠くても あなたの声が。。。 そして また 地上最強を目指す！
昨日の練習
開始１８:０７ 終了１８:５３ トリフェクタ（能動的ストレッチ） ショートブリッジーホールド １５秒 １５秒 １５秒 ベントＬホールド １５秒 １５秒 １５秒 ストレートレッグフルツイスト １５秒 １５秒 １５秒 １５秒 １５秒 １５秒 フロントブリッジ １５秒 １５秒 １５秒 プリズナートレーニング スクワット系 ステップ７ ゴミ箱スクワット ５ ５ ５ ５ ５ ５ 腹筋系 ステップ３ フラットベントニーレイズ １０ １５ ２０ 体幹 プランク ５０秒 ５０秒 プリズナートレーニング スクワット系 ステップ６ フルスクワット ２０ 腕立て系 ステップ５ フルプッシュアップ １０ １０ 脚 カーフレイズ ２０ ２０ 昨日は娘の引っ越しのため 朝８：００に家を出た 荷物を積めて夜はホテルで一泊 自重で鍛えた 今日は無事、帯広に着いて 荷ほどきとゴミを捨てて来た 往復４３０㌔ まだ整理が付かず トリフェクタだけして 今日は早寝する 大量に食べたので 明日は６９㌔台だと思う |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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