44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2018-12

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次の目標を
推定マックス=(使用重量÷40×レップス数)+使用重量 
という式に当てはめると・・・

112.5㌔ 10発  140.625
115㌔    9発  140.875
117.5㌔  8発  141.000
120㌔    7発  141.000
122.5㌔  6発  140.875
125㌔    5発  140.625
127.5㌔  4発  140.25
132.5㌔  3発  142.4375
135㌔    2発  141.75
137.5㌔  2発  144.375

こうして考えると
127.5㌔  4発  140.25
から狙い落としていこう


ちなみに
3発だと        137.0625

次は
112.5㌔ 10発  140.625
125㌔    5発  140.625

115㌔    9発  140.875
122.5㌔  6発  140.875

117.5㌔  8発  141.000
120㌔    7発  141.000

135㌔    2発  141.75
132.5㌔  3発  142.4375
137.5㌔  2発  144.375
とおおよそこの順番でがんばろー
推定マックス=(使用重量÷40×レップス数)+使用重量 
という式に当てはめると

110  10 =137.5
112.5 9  =137.8
115  8  =138
117.5 7  =138.1
120  6  =138
122.5 5  =137.8
125  4  =137.5
127.5 3  =137.1
132.5 2  =139.1

115×8(138相当)以外は、今のところそれより軽い重量もクリアできていない
ということから考えてもベスト試技ってやつは難しいことだと解る
さて、今日はどれか陥落させてやろう
fc9fdc3ajpeg改良点
右側にも1RMの重量を表示
110㌔ライン~180㌔ラインを太字表示

使い方
自由

私はクリアごとにマーカーで塗り潰していきます
44c474a7jpegベンチプレス換算表に目標ラインを引いてモチベーションアップ
140㌔ライン
150㌔ライン
160㌔ライン
おっと170㌔ラインが抜けていたので引いてみた

こんな簡単な工夫でも着実に伸びる喜びが倍化する

貧乏人はアイディアと意志で勝負だ
みんな がんばろー (^o^)丿

 回数   係数①  係数②
10回    1.250   1.250
 9回    1.225   1.225
 8回    1.200   1.200
 7回    1.172   1.175
 6回    1.144   1.150
 5回    1.116   1.125
 4回    1.088   1.100
 3回    1.060   1.075
 2回    1.032   1.050
MAX    1.004   1.025

※係数②は単純に0.025をマイナスしていっただけなのでMAXが1.000にならないので
係数①は8回の1.200を7で割った数を引いて1.000に近づけた
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
57
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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