４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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9：24練習開始 12：02終了 夜中から背中と腰に筋肉痛と疲労感あり 朝も大胸筋に張りがあったが練習開始 試合形式92.5㌔は挙がったが どうも肩の様子が安定しない 62.5㌔で肩回りの筋肉補強 ワンハンドローを22.5㌔に増量 20 20 腕片脚の筋トレで終了 午後から太極拳 明日は健康ボランティア 明後日は国勢調査の書類を提出しなければならないから 太極拳とボランティアは休もうかなぁ。。。 まとめて整理表を作成するのがメチャ大変だから 一区画30,000円～じゃ誰もやらなくなろだろう 現に私も二区画やらされている はぁ～ぴよぴよ まずは風呂に入ってこよう 次回の練習は中二日休んでも大丈夫だな 無理して試合形式95㌔は狙わないようにしよう PR 一昨日の疲労が背中に溜まっていたので 午前中は食べることに集中して 14：25より練習開始 導引・ストレッチ・真向法・体幹トレーニング後 ベンチプレス用のストレッチ 20㌔ 125 案の定、筋持久力が向上していた 根性入れれば130は行く 50㌔ 10 とても重く感じた メイン挙がるか自信なし・・だった 62.5㌔ 10 10 10 13 16 ワンハンドロー 12㌔ 50 50 筋膜はがしローラー 16：41終了 散歩して風呂 夕方、頭と指の関節がザワザワする 血圧も154－112ー81と高い（5回目の計測値） ※一回目は169－127－87だった 熱が36.4から36.8へ 19：27に就寝 寝ていても、リンパと関節が痛いので起きて グルタミン、クエン酸、炭酸水素ナトリウム ニンニク、ショウガをかじって水分補給 YouTubeのアップロードが中断されていたので 再度アップロードしたところでブログを書いている 練習再開してちょうど二週間経った 疲れが溜まったのかもしれない それと不眠が原因かとも思う 昨日も40時間は起きていたし 先週もほぼ寝ない日もあった 昼間も眠くならいいのだ 夜中も寝られないので 二時に起きて豚五目チャーハンを作って 3時に食事してた 4時に食事を作るのもザラだ カフェインを摂るとまったく眠れなくなる 常時飲めばすぐ耐性は付くが そうなるとベンチプレスのパフォーマンスが落ちる 耳の奥が痛くなってきたので寝よう 22：22 とりあえずメインセットは3セットに減らそう！ 午前中に今週二回目のリハビリを受けてきた 自分でも空いた時間があればストレッチに励んでいる そのおかげで可動域はかなり回復したと自負している 明日は江別のパワー大会を日帰りで見学する ここまで腕が上がるなら審判のお手伝いをすればよかった 今回はパワー仲間のｎさんも行くから 早めに帰るつもりだ ７月の北見ベンチプレス大会は審判をさせてもらおう！
午後、整形外科でレントゲン検査
主治医に腕を上げるよう指示されたので 上げると少し驚いた顔をしていた チャンスと思い 「明日から２㌔で練習していいですか？」 と伺いを立てたところ 「術後、半年は我慢してください」 と言われた その後はリハビリ 帰宅後、マメ♀と散歩しながら リハビリすると更に可動域が広がっていた 明日も血圧の病院の予定が入っている 20：18 さて、寝よう 昨日はコーヒーを飲んでしまい 一睡もしていなかったので 19：54に寝たところを妻に起こされた とても眠い 明日からは自重でもう少し下半身を頑張ろう 眠い。。。 9：00から部屋中掃除機をかけて リハビリ開始 まったく肩が上がらない 入院中は一日二回も理学療法士さんがリハビリしてくれたが 自宅でのリハビリでは固くなるばかり まぁそれでも焦らない ベンチプレスは術後１年経つまではやらずに 完全に腱板がくっついて主治医の許可が下りるまではしないことにしている 地方大会までは２年、全国大会までは３年スパンで気長に考えている 来月６４歳になるから６７歳くらい・・・・ そうなると若手で生きのいい６０代が台頭してくるが それも織り込み済み 若手に刺激をもらって筋力を維持 ７０代のМ４で世界大会を獲る ってな目論見 今回入院中に三女に雰囲気が似ている看護師さんがいて 旦那さんも筋トレをしていて腕周りが４０cmもあると聞いた 体重８０㌔前後でベンチプレス１２０㌔で伸び悩んでいるとのこと そんな経緯で昨日ライン交換が出来たため 近日中に自宅で練習する約束をした 退院後もやることがあって忙しい日々 来週からは運転も出来る 楽しみだぁ～ |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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