肩鎖関節脱臼リハビリ20241222

今朝の体重
67.5

理由は分からないが、また脱臼したようだ
動かすと痛いので、ドアノブも左手を使っている

練習14：40～16：18
導引・ストレッチ・真向法

ベンチプレス
20　　　20
40　　　5
60　　　5　5
70　　　5　5
77.5　　5　5

ワンハンドローイング
22.5　　10　10

練習をすると肩鎖関節脱臼は骨が戻る
よかった
それでも音がゴキュゴキュする（笑）

12月19日　　練習
12月20日　　オフ
12月21日　　軽め
12月22日　　軽め
と回復に時間を当てたので
明日は満を期して思いきり練習しよう

試合形式125　1　1
メイン112.5　5　5　5　狙い
クリア出来たら
次は、試合形式127.5と行きたいところだが
12月25日または26日に同じ内容で地固めをする

全日本大会まで33日ある
大会までに試合形式130成功すれば優勝は見えてくる

次回の練習目的
　脚の内転筋で腰椎が立つのを抑えて胸椎を立たせる
　足指でプレスのタイミングにベクトルを効かせる
　腹圧をきちんとかけて上半身を安定させる
明日も人生最高の日になるはず
がんばろう！

古傷が寒さで悪化＠＠；

いや
今朝の体重
67.1

師走で物騒なご時世なので
午前中はインターフォンを付け替えた

昨夜から肩鎖関節脱臼中の調子がおかしくて
骨が飛び出て動かすとゴリゴリ音がするようになった
出来るだけ右腕を使わないように生活

14：45より導引・ストレッチ・真向法
途中で風呂掃除をしてから軽くベンチプレス開始

20　　5　10　20
40　　10
50　　10
60　　6　6

まだ肩鎖関節から音がするが
骨が半分入ったようで痛くなくなった

昨日の昼までは右肩甲骨周辺がヘロヘロだったが
癒しの手当てで改善し、今朝には回復していた

明日も練習したいが考え中
ローテーターカフは治りにくいので慎重にいく

疲労抜き

昨日の練習後の体重
65.5
今朝は測ったけど忘れた

練習後から脊柱起立筋、広背筋
大殿筋、ハム、肩が疲れていた

今朝も疲れが残ったまま
何度も散歩して血行を促そうとしたが
メチャ寒くて逆効果

筋膜はがしローラーでほぐした

明日は試合形式125を狙う
成功確率30％だが
頑張ってみよう！

今日も良き日

今朝の体重
66.1㎏

昨日はカフェイン300ｍｇ摂ったので
朝まで眠られず
毎度のことなので気にもならない

今日もとても良い日であった
健康に生きてきて本当によかったと
つくづく心から思う

さて
明日は午前から昼過ぎまで
健康ボランティア
その後は太極拳教室がある

明後日も午前中
健康ボランティア
午後から歯医者

金曜日、土曜日も佐川急便の集荷があり
何かと忙しい

昨日の練習で肩前部と背中がバンバンに張っている
とりあえず、明日もオフで構わないと思う

余裕があれば太極拳を止めて
練習するかもしれない

まずは昨日の肉体のケアをしよう
心のケアはおつりがくるほど癒された日であった
＾＾ｖ

落ちて来たかも

今朝の体重 67.0kg 夜中あたりから腎臓が痛くなってきた 背中から腰の方に痛みが移動している お腹の前面も痛いから石が落ちて来たかも知れない 尿管に落ちて来たらのたうち回るだろうなぁ、、、 地獄のような苦しみ 前々回は単身赴任中だったが気絶したのを思い出した 水は4リットルくらい飲んでいる 超激痛が来ないことを祈ろう！