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体重（今朝）６６．８㌔ 痛み 左肘痛い 右肘ボキボキ音がする 疲労 なっしんぐ 闘気 あるよ 今日の目的 休養 平成２２年９月１７日（金）の練習 リラックス＆コンセントレイション ふじた式うで回し 背中伸ばし 胸 PR 体重（今朝）６７．２←おお減った 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 闘気 ある 今日の目的
体重（今朝）６６．８㌔ 痛み 菱形筋 疲労 菱形筋２８％ 闘気 減量後の肥満には気をつける！ 今日の目的 量をやらず 神経系刺激重視 リラックス＆コンセントレイション ふじた式うで回し 背中伸ばし バーで肩胛骨寄せ 胸 ベンチプレス ２０ ２０ ６０ ６ ８０ ６ １００ ３ １２５ １←空気 １３２．５ １←軽いけど納得いかない １３０ １←軽い 試合形式 １２５ １←う～～重い＾＾； １２０ １ １ １←空気 足上げナロー ６０ ２０ 肩 サイド＆フロント ２ ２０ ２０ １０ １０ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし バーで肩胛骨寄せ 雑感 １３５㌔を挙げる予定だったが インストラクターがいないので１３２．５㌔に変更 軽く挙がりはしたが、１３５㌔だったらギリギリ挙らない感じ 案の定、試合形式１２５㌔も重かった この時期ならは空気でなければいけないはず そこでカーボローディングを開始することにした 減量終了である いきなりバカ食いしても、脂肪として蓄積されるだけなので 当面晩御飯を２膳に戻すことにする おそらく一週間で０．５㌔増えることになると思う あとは微調整で大会当日の朝は６７．５㌔以下だ ２週間で再度ピークを引き戻す さ がんばるぞ！ そういえばこんなお知らせが来ていました （。。） ◆ ネットワークメンテナンスのお知らせ ---------------------------------------------------------------------- ■日時 2010年2月18日（木）23：00 ～ 2月19日（金）7：00 上記時間帯において、基幹システムの安定稼動を目的とした、ネットワーク メンテナンスを実施いたします。 これに伴い、 ［1］2月18日（木）23：00 ～ 2月19日（金）2：00 この間は、『NINJA TOOLS』全サービスへの接続が一切なされない状況と なります。 ［2］2月19日（金）2：00 ～ 7：00 この間は、『NINJA TOOLS』全サービス下で断続的に □管理ページへログインできない □更新ができない □弊社サービスを使用して作成したページの表示が不安定になる （断続的に閲覧できない状態） 等の状況が発生いたします。 ご利用いただいております皆さまには、大変ご不便ご迷惑をお掛けいたしま すが、今後の安定稼動を考慮しますと必要な過程となりますので、何卒ご理 解とご協力の程よろしくお願いいたします。 体重（今朝）６６．８㌔ 痛み 菱形筋けっこう痛い 疲労 菱形筋４０％ 闘気 気が溜っている 今日の目的 家族サービス 雑感 全日本大会の速報が、ＪＰＡのサイトの掲載されていた 選手のみなさま お疲れ様でした 明日の試合も楽しみだ 今後の練習 あと７回予定 来週は月水金日 再来週は火木 明日の目的は、質の練習で疲れを残さないこと というのも菱形筋が疲れているからである おそらく今日寝れば、回復するだろう 減量 先週から６６㌔台に落ち着いた 昨日、今日と炭水化物を増やしてあげた 細胞が万歳して喜んでいるのが分る さっき計ったら６７．８㌔だったから 明日の朝は６６．８㌔～６７．０㌔だろう 明日から木曜日まで再度節制をして６６キロ台を保ち 来週金曜日からカーボローディングを開始しよう ピークの波 カーボローディング・筋肉破壊・筋肉修復・気力などの ベストポイントを大会の試合時間に合わせる必要がある 先週は風邪の影響でいったん波高がボトムになったが あと２週間ですべてをシンクロさせてトップに持っていく 水曜日のヘトヘト練習と昨日の練習で 波を上向きに変えることが出来た 風邪をもう引くことはないし 減量も上手くいっている 気力のベクトルは上向きで充実している だから、いいイメージしか浮かんでこない 油断さえしなければ、今年もベストを尽くせそうだ そもそも油断などする余裕もないのだから（爆） この調子でがんばろう 太氣拳 立禅５分 スワイショウ１０分 |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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