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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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腹筋が見えるまで

3cd23a3e939dcafdb957c4e4510bb66d.jpg体重（昨晩）不明
体重（今朝）６８．０
痛み　　　　大胸筋
疲労　　　　なっしんぐ
闘気　　　　ある

今日の目的
ふじた式サイクルトレーニング
１０７．５㌔
頭の位置　脚の連動
三頭筋を効かす

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし

胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　　　　　２０
６０　　　　　　　　　６
８０　　　　　　　　　６
１００　　　　　　　　３
１２０　　　　　　　　１
１２７．５　　　　　　１←なんとか挙がった

メイン←本日より指１本分ナロー解除
１０７．５　　　　　　８　８←楽勝＾＾ｖ

足上げ←本日より指１本分ナロー解除
１０７．５　　　　　　６　６　

足上げナロー←指２本分ナロー
６０　　　　　　　２０←三頭筋を効かす

蹴り挙げ
６０　　　　　　　１０　１０

背中
ワンハンドロー
３０　　　　　　　１５　１５　１０　１０

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　　　　２０　２０　１０　１０

脚
レッグプレス
８０　　　　　　　１０
１２０　　　　　　１０
１６０　　　　　　１０
１９０　　　　　　１０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし

雑感
今日は大胸筋に軽く痛みが残っているので
ベンチは１００㌔くらいで、背中をメインにやるつもりだった

ふじた式腕回しを終えると、なんとｋ師匠がいらっしゃった
そこで計画変更して１０７㌔をクリアすることにした

実力が落ちているので、指１本分ナローにするのをやめて
普通の間隔に戻して挙げたところ、すんなりクリア出来た
（ｋ師匠が補助に付いてくれたことも成功の要因だろう）

今後の練習予定
ほんとうは明日も予定していたが、オフにして
明後日の土曜日に１１０㌔８発８発を狙う

日曜日は引っ越し
月曜日も練習時間は無いと思われる

実際、釧路でのルーチンが決まるのは８月以降だと推察している
だいたいの予想は・・・
金　帰宅
土　ベンチ
日　移動
月　ベンチ
火　べんち
水　オフ
木　ベンチ
まずは、単身赴任の生活に慣れて健康維持することを重点に置こう

ネット環境
８月１日に光り回線工事がある
それまでは週末に帰った時以外はブログの更新も出来ない

自転車
７月２４日午前１０：００に納車予定
これからは、お腹周りの贅肉を削ぎ落とす
単身赴任の間の目標は、体脂肪率を下げることにある
腹筋が見えるまで　がんばろ～
（＾ｏ＾）丿

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2010/07/15 (Thu) ダイエット　減量 Trackback() Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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