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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
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軽く汗をかいて
138-1.jpg体重（昨晩）６７．４㌔ 
体重（今朝）６５．８㌔ ←まだ減りそう
痛み　　　　　左大胸筋まだまだ違和感あり
疲労　  　　　なっしんぐ　　　
闘気　　  　 　風邪を引いたが戦闘モードに移行

今日の目的
軽く補助だけ

背中
ラットプルダウン
５０　　　　　　　　１０

ローイング
５０　　　　　　　　１０
６０　　　　　　　　１０
７０　　　　　　　　１０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし

胸
ベンチプレス
２０　　　　　　　　　１０

脚
レッグカール
１５　　　　　　　　１０　１０　１０←女性用

腕
バーベルカール
２２．５　　　　　　１０　１０

ハンマーカール
１０　　　　　　　　１０
１２　　　　　　　　１０

肩
サイドレイズ
１０　　　　　　　　１０
１２　　　　　　　　１０

雑感
先日から喉が腫れて鼻水が止まらなかったので
昨日は早寝した

今日はいくぶん楽になったので
軽く汗を流してきた

明日から低回数高重量にしようかな
ふふふのふ

太気拳
立禅１０分
PR
2009/05/27 (Wed) ベンチプレス Trackback() Comment(4)
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無題
私は低回数高重量で練習した方が記録が伸びてきます。高回数でやるとどうしてもフォームが崩れてMAX重量は落ちてしまいます。
ナローグリップでの練習もしましたがパワーフォームが崩れてしまいダメでした。
多分へたくそなんでしょうね。
ふじ 2009/05/27(Wed)21:58:49 編集
私も低回数が好きです
ふじさん
こんばんわ！

実は私も低回数の方が好きです
重いやつをガンガンやった方が伸びていました

今は「忍」の一字で８発セットに取り組んでいます
これからのピーキングが私にとってのご褒美のような感じで低回数に移行していきます

ナローグリップもいまひとつ、ものにできていません
それぞれの練習方法には、それぞれの効果があるのでしょうが、私もまだまだそこまでは達していないということです

＞多分へたくそなんでしょうね。
とんでもないです
私と同じ体重で２００数十㌔を自分でラックアップ
できるなんて神懸かり的だと思っています

私もふじさんに少しでも近づけるよう頑張ります！
ｐ（＾－＾）ｑ押忍
とかお 2009/05/28(Thu)00:04:22 編集
鼻水
オレも低回数高重量の方が伸びますよ。ストリクトなホームでやると逆に伸びません。とは言っても、回数をこなす練習から逃げているような自分がイヤなので気合を入れる意味で高回数の期間もありますが、実は嫌いです。
仮面ライダー海斗 2009/05/28(Thu)08:46:23 編集
そうそう
海斗さん
こんばんわ！

＞回数をこなす練習から逃げているような
ああ　解ります
私もだから敢えて嫌なサイクルを組んでます（爆）

８発も挙げるのって面倒なんですよね
私は５～３発くらいが好きなんです

嫌いと言ってもサイクルはサイクルの長所も理解出来ているので丁寧に挙げています

今日は鼻水が止まらず、目と鼻のあたりが痛いのでジムを止めにして、これから寝ます

海斗さんも大会　頑張って下さいね
ｐ（＾－＾）ｑ押忍

とかお 2009/05/28(Thu)20:24:02 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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