４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝） ６７．６㌔ ←疲れているから大盛りで食べている 痛み 左大胸筋少しだけ回復基調 むしろ治る兆しを感じる 疲労 まだ疲れあり 闘気 ないけど・・・練習やる気はある＾＾ 今日の目的 １３０㌔１発 １１５㌔５発５発５発 ストレッチ ふじた式うで回し×２ 背中伸ばし 胸 ベンチプレス ２０ １０ ６０ ６ ８０ ６ １００ １ １２５ １ １２７．５ １ １３０ １←軽い １１５ ５ ５ ５←軽い ダンベルプレス ２４ ２０ ２０ 背中 ワンハンドロー ２４ １０ １０ １０ １０ 腰 ダンベルデッド ３０ ５ ５ 肩 サイドレイズ ８ １０ １０ １０ １２ １０ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし 雑感 ５発５発５発に反応している ８発８発の刺激にすっかり慣れた筋肉 発達強化させるには変化が不可欠である 重さを増やし回数を減らして どんどんショックを与えて１発挙げの筋肉に作り替えるのが ピーキングである 以前も書いたことがあるが １１０㌔８発挙げられると１３０㌔１発は挙げられる計算ではあるが 私の場合、ぜんぜん挙がられなかった たしか７日～１０日くらいかけてピーキングをして 初めて１３０㌔を挙げた記憶がある もちろん筋肉の反応や得手不得手は千差万別 高回数に強い人もいれば低回数に強い人もいて当たり前 １１０㌔５発しか挙がらなくても １３０㌔を挙げる人だっていると思う ただ、私を含め多くの傾向として １発挙げに筋肉を慣らす期間が必要なようだ 私の経験から言って毎回の練習事にＭＡＸの９０％～９５％１発挙げておけば ピーキングは必要なかったことも書き添えておきたい 練習は変化自在でいいと思う やり方や反応の仕方は千差万別 人それぞれで違うはず 自分にしてもその時の体調や精神状態など 一つとして同じことはあり得ない そんなこんなを踏まえつつ、今日の練習の目的は ① １３０㌔１発 ② １１５㌔５発５発５発 とした ①の１発挙げは私の一番大好きな練習だ 止め無しとはいえ丁寧に軌道をキチンと確保して挙げる 実践組手みたいなものだ ②も重いが制御可能な負荷だ これもこうさんからの課題を意識して 肘と腋を絞りながら挙げる 肘と腋を絞るということは 大胸筋をフルに使えるということだ セット数を増やすと三頭筋にも効くという 優れた練習方法だ←私にとって 明日はオフにして握力を鍛えよう 握力だけは未知の分野なので キッチリ１～２日練習を空けている ビールのアルミ缶を握りつぶせたら 断酒を解禁にしよう・・・かな （≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！ 太気拳 立禅３分３分 揺り３分 スワイショウ３分 ベンチの練習と同じく実践こそ無限の選択の連続だ 変化自在こそ生命（いのち）そのもの 一瞬に対して一瞬で対応する アインシュタインの相対性理論の 光の速さでお互いがすれ違っても 光の速さと同じ理屈だ そべてはその時・その瞬間に内包される 太気拳には理屈を超えた 何かがあるような気がする それが何か分からないから 立禅を組むのみ PR |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) 酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男 ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 特技：房中術
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