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44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-03

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(07/30)
1kik.jpg体重(昨晩)68.2㌔
体重(今朝)67.8㌔
痛み     朝 大殿筋 大腿四頭筋 カーフにちよっぴり
        夜 なっしんぐ
疲労     朝 全身疲労80% 夜 なっしんぐ      
闘気     うぅ やりたい

今日の目的
休養

ストレッチ
四つんばいで肩胛骨寄せ離し
壁を使った肩胛骨寄せ離し

雑感
昨日は軽めで我慢したつもりだったが
大腿四頭筋と大殿筋、そしてカーフまで極々軽い筋肉痛
・・・ということは少なくても脚の筋肉を使っているということだ

あとは、その出力をバーの挙上に活かせばいい
だが、口で言うのは簡単だが実際は難しい

踵で床を蹴るタイミングは
「タターン!」だと思っている
 最初の「タ」はプレスコールが掛かった瞬間の蹴り
 すかさず「ターン!」とスティッキングポイントを通過するための蹴り
 「タ」=第一宇宙速度
 「ターン!」=第二宇宙速度を突破
そんなイメージだ

ベクトルの変換&調整は腹筋で行う
そこで立禅が役立つ

太氣拳では腕だけの攻撃、腕だけの防御という考えはない
常に身体全体として・・・という意識と身体の使い方だ

私は立禅しかやっていないが
いつも全身を有機的に包括的に使う意識を持って組んでいる

足の指の動きが各関節・筋肉を通じて頭や手の指先まで
伝わる感覚を味わって立禅を組んでいる

私は筋量・筋肉とも他のベンチプレッサーよりも劣っているが
その割に挙上重量が伸びてきたが、立禅のおかげだと思っている

明日の練習
昼間、母と買い物に行って駐車場で待っている間に
明日の練習課題を考えておいた
 ①肘の外側を意識して挙げること
 ②肘は常に手首の真下におくこと
 ③昨日の7ステップ挙げの反復練習をして
   ポイントを身体に叩き込むこと

でも、急遽妻と子供と日帰りドライブすることになったので
月曜日に延期となりそうだ・・・

太氣拳
立禅3分

火の呼吸
2分

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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
62
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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