44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2017-11

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102.5キロ 3回しか挙がらず

3セットやったが4回挙がらず

くっそっ!

作戦練り直そう

今朝も寝たのが4時頃だし今日も同じくらいになりそう

現時刻1:40 

あ~~寝たいっす

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おはようございます
ご苦労様です。
練習への気合、文章でも伝わってきます!
でも怪我の方は大事にしてください。
昨日の102.5㌔セットの3セット練習はやはり胸で静止する練習ですか?
大会では、胸に静止してからお尻を浮かせて上げてもOKですか?またまた質問ばかりですいませんが教えてください。
自分も練習メニューから参考にさせていただき、今日からまた頑張ります。

それと最後に何故早くに寝れないんですか?(^^)
トタ 2007/02/09(Fri)10:29:24 編集
すいません
前に参考にと教えていただいた競技写真見ました!背中はOKでも脚とお尻はダメなんですね…
ちなみにバーの重さはどのくらいなんでしょうか?これからの練習へ向け色々勉強し、正しい練習をしていきたいと思います。
トタ 2007/02/09(Fri)10:41:43 編集
試行錯誤
トタさん
こんばんは!

>胸で静止する練習ですか?
昨日の練習は情けないことに普通のベンチプレスで3回しか挙がりませんでした
2ヶ月間、極力トレーニングを軽くするようにしていたので筋力が落ちています

私に筋肉は毎日出来るだけ続けた方が高重量を扱えるのですが、腱と靱帯と骨は耐えるギリギリのところを見極めてやらないと壊れます
難しい課題です

>バーの重さはどのくらいなんでしょうか
たいてい20キロだと思います
カラーなしだともう少し軽いようです

>それと最後に何故早くに寝れないんですか?(^^)
多趣味なもので・・・^^
一日20時間起きていても時間が足りません

ちなみに今朝も寝たのは三時過ぎです
今日は眠くありません(爆)

>正しい練習をしていきたいと思います
メニューやルーチン、そして何よりもフォームを身につけることが大事だと思います

簡単なようで「握り方」も奥が深いです
この2ヶ月間、握りだけで汗が吹き出すほど、試行錯誤を繰り返しました

81センチの規定を如何に最大限有効に使って挙げられるか? 肘への負担は? 手のひらのどの部分がバーを押し上げるのか? 手首の負担と靱帯への影響は? 等々

それでもまだ形が確定していません

空手でも「握り三年」「立ち方三年」という言葉があるようにベンチも研究すると深みを感じます

フォームに関してはボディビルマガジンのひかおさんの記事が役立つと思いますので推薦します





十勝の男(とかお) 2007/02/09(Fri)21:32:17 編集
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
56
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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