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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
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オフの前日はがっつり練習

12869160170001.jpg体重（昨晩）６９．１㌔
体重（今朝）６８．３㌔
痛み　　　　なっしんぐ
疲労　　　　肩甲骨の背中周辺
闘気　　　　ある

今日の目的
１１５㌔５発

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし

胸
ベンチプレス
アップ
６０　　　　　　　　６
９０　　　　　　　　６
１１０　　　　　　　１←止めてみた
１２０　　　　　　　１
１２５　　　　　　　１

メイン
１１５　　　　　　　４　４　

ダンベルベンチ
３０　　　　　　　１５　２０

蹴り挙げ（改）
６０　　　　　　　５０

プレート
２０　　　　　　　３０

背中
ワンハンドローイング
３０　　　　　　　２０　２０

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　　　　２０　２０　１０　１０　

腕
ダンベルカール
９　　　　　　　１０　１０

ハンマーカール
１１．３　　　　１０　１０

キックバック
２．３　　　　　２０

体幹部
腹筋　　　　　１０

ダンベルフロントプレス
６．８　　　　　１０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし

雑感
明日は仕事で厚岸に一泊するので
その準備もあり、忙しい一日だった

帰宅後は、少し疲れて頭痛もしたが
強敵（とも）のizanagiさんのビデオレターで
パワーをもらったので復活

今日の練習
１１５㌔５発５セット狙いだったが
ぜんぜんダメだったので
２セットで切り上げて
ダンベルベンチと蹴り挙げに力を注いだ

けっこうヘトヘトになって息が上がったが
プレート挟みで大胸筋を追い込んだ

昔から私の基本練習はベンチプレスと
ワンハンドローだけ
しかし、明日は出張で練習が出来ないので
腕と肩と体幹部も鍛えた

水曜日の練習予定
１１５㌔５発５セット狙いだ
過去の練習から言って
クリア＝公式（プレス有）１３０㌔

今はぜんぜん力が戻っていないが
ゆっくりがんばろー
（＾ｏ＾）丿
 

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2010/10/25 (Mon) ベンチプレス Trackback() Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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