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44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-03

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(07/30)
いろいろサプリの摂り方をネットで調べてみた
総合勘案するとこんな感じぃ~


     BACC  グルタミン  アルギニン  シトルリン  クレアチン
起床時   5g      5g              0.2g      5g


練習前   5g               5g     0.2g

練習中                    5g
練習後   5g      5g       5g     0.2g

寝る前   5g      5g       5g     0.2g

357d6255.jpegそんでもって面倒くさいのでクレアチン以外は
ざっと20:20:20:1の配合率でブレンドして
 起床時 15g
 練習前 30g チョコレートひとかけら
 就寝前 15g
ってな具合に摂ってみよう^^

ちなみにプロテインは
練習前に40g、寝る前に40g摂る

クレアチンは明日からローディング開始
5gを一日4回・・・これを一週間でローディん終了
その後は起床時に5g摂取

クレアチンは酸とカフェインに弱いので
明日からはコーヒー禁止令を発布する^^

あと、私の左腎臓が弱いので違和感があった時点で
クレアチンはストップ
もとろん水分補給はたっぷりと^^

さて、0:00前に就寝して成長ホルモンを出そう
(^o^)丿
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プロテイン
120gを朝晩ですか!
1日240g摂るんですか?肝臓大丈夫ですかね?
仮面ライダー海斗 2011/03/07(Mon)07:28:23 編集
間違いましたぁ!
海斗さん
こんばんは

三分の一です
計量スプーンの量を勘違いしていました

40gを練習前と寝る前に摂ってみます
教えて頂いてすみませんでした!
有難うございます

p(^-^)q押忍
とかお 2011/03/07(Mon)18:58:41 編集
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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
62
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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