44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔!

2019-10

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(07/30)
g18.gif体重(昨晩)68.4㌔
体重(今朝)67.2㌔
痛み    左大胸筋と腕の付け根ほんの少々
疲労    なっしんぐ
闘気    ある

今日の目的

サイクル115㌔
      105㌔

リラックス&コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ


ベンチプレス
アップ
20       20
60        6 
90        6 
110       1
122.5     1

メイン 
115       1 2←ぜんぜんダメです
105       7 7 7←次回は挙がると思う


サイド&フロントレイズ
2       20 20 10 10



ベンチスクワット
自重     30 30

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

DQ1.gif雑感
ガツン!と高重量が伸びない・・・
しかし、軽い方は僅かながら伸びている

こういうメイン・サブの二段式トレーニングは
高重量がダメでも高回数で勝負できるので
モチベーションは保ちやすい

今日は115キロが1発・2発と信じられないメインセットだったが
105キロは7発と、やや余裕もあったので
こちらからも攻める落とす落とすことが出来る

言い換えると
ドラクエで経験値が貯まるかゴールドが貯まるか
どっちかを目標にしていたら
知らないうちにどっちも溜まっている作戦だ

人間は遥かに高い目標より
手に届きそうな目標を重ねる方が
達成率は高いと思う

ま そんな訳で我が家の家訓「地道」が生きてくる
焦らずサボらず地道に頑張ろう
(^o^)丿

今後の予定
 木 オフ
 金 ハードなベンチ
 土 帯広へ
 日 釧路へ

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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
58
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
会社員
趣味:
超人追求
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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