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４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

１３０キロも楽になってきた
P1010228.JPG体重（昨晩）６８．６㌔
体重（今朝）６８．０㌔
痛み　　　　左ひじが
疲労　　　　なっしんぐ
闘気　　　　あるよ！

今日の目的
１３０キロ１発

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　　　２０　２０　１０　１０　

胸
アップ
２０　　　　　　３０
６０　　　　　　１０
９０　　　　　　　６
１１０　　　　　　３
１２０　　　　　　３←軽かった

メインセット
１３０　　　　　　１　１　１　
１１０　　　　　　７　７　６

ダンベルベンチ
３０　　　　　　２０　２０

背中
ワンハンドロー
３０　　　　　　２０　２０　

腕
ハンマーカール
１４　　　　　　１０　１０　

肩
サイドレイズ
１２　　　　　　１０　１０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

サプリメント
起床時　練習前　練習後　
ＢＣＡＡ＋グルタミン　１０ｇ

シトルリン　５ｇ
グルコサミン　２個

雑感
久々に１３０キロを挙げてみた
まぁまぁの挙がり方だ

今日の体重は６８．０キロ
やはり２キロの増量は予想以上のパワーが出るようだ

今日も義兄弟の母から電話があって
美味しいブリをご馳走になった

空手の義兄弟の仲ではあるが
一般的には親友の母と言った方が分かりやすいと思う

感謝しても感謝しきれないくらい
お世話になりっぱなした

だから今日はいつもより美味しそうなアイスをお土産にもっていた

今後の練習予定
火　飲み会でオフ
水　ベンチ　がっつり　
木　オフ
金　ベンチ　がっついり　ねちっこい練習
土
日

飲み会が火曜日になったので
月　水　金のルーチンに変更する
オフの日に背中をみっちり！もあり

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2011/09/26 (Mon) ベンチプレス Trackback() Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位


特技：房中術　　　
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