忍者ブログ
44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-03

アーカイブ
最古記事
(07/30)
13283511520054.jpg体重(昨晩)67.8㌔
体重(今朝)66.7㌔
痛み    なっしんぐ
疲労    なっしんぐ
闘気    あるよ

今日の目的
100キロ8発3セット狙い

リラックス&コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ


サイド&フロントレイズ
2       20 20 10 10 


アップ
20      20
60      10
90       6
110      3
120      1

メイン
100      7 7 7 7 6

ダンベルベンチ
30      15 13 13 13 13

背中
ワンハンドローイング
30      20 20

足上げベンチプレス
60      20 20

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

雑感
次女の下痢は続いているが
熱も下がり元気が戻って一安心

三女からは、バレンタインのチョコをもらった
何種類かのチョコとクッキーも焼いてくれた

本命には月曜日あげるらしい
祈!恋愛成就

今日の練習
ケーズ式高頻度トレーニング
100キロ8発3セット
地力(筋力・筋量)アップ狙い

木曜日の練習は調子が良かったが
今日は筋肉の反応がイマイチの感じでアップを開始

案の定、メインセットがクリア出来ない
5セット目まで粘ったが回数が落ちたので
気持ちを切り替えてダンベルベンチに変更

こちらも重い

こんな時の選択肢はふたつ
 ①明日もう一度練習するか
 ②怪我に気を付けてシツコクやるか

今日は②を選択してねちっこく追い込む
大胸筋が目を覚ましたようだったので
更にしつこく低重量高回数

余裕をもって各筋肉を意識できるので
最終レップ近くは大胸筋の関与を強く意識した
低重量高回数でキッチリ仕上げた

今後も仕上げにやろう

不調の割には充実した練習だった

凄い人発見
練習していると100キロを数回挙げている人がいた
すぐに声をかけるとマックスは125キロとのこと

フォームを見せてもらうと
バーを喉の近くに下している
聞くとやはり過去に肩を何度も壊したことがあるとのこと

ほんの少しだけアドバイスさせてもらうと
見違えるほど理想的なフォームに!
アイスホッケーの選手らしく運動センスがいい

バランス・緩急・スピード非の打ちどころがない
体重は78㌔とのこと

ダンベルカールも24.5キロでやっているので
元々の筋力がとても強い
おそらく150キロまで伸びるだろう

帯広のジムに帰る楽しみが増えた

 
PR
この記事にコメントする
お名前:
タイトル:
文字色:
メールアドレス:
URL:
コメント:
パスワード:   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
この記事へのトラックバック
この記事にトラックバックする:
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
62
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
忍者ブログ [PR]
by 桜花素材サイト様. . .