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44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-03

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(07/30)
D3S_3700.jpg体重(昨晩)71.9㌔
体重(今朝)68.6㌔
痛み    大胸筋がほんの少し
疲労    なっしんぐ
闘気    ある

今日の目的
釧路往復 安全運転

雑感
三女と釧路へ
義兄弟の母に挨拶
D3S_3710.jpg







帰りにお祭りをやっている街中を観光して
イオンのアニメ専門店へ向かった

着くと若い子で賑わっていた

アニメのキャラクターグッズがいっぱいだが
ワンピースと銀魂以外はほとんど知らない
鋼の錬金術師も見当たらなかった

夕方5時に無事帰宅

筋力を強くするには
今、大胸筋を触ってみると
明らかに筋量が減っている

3か月近く練習をしていなかった結果だ

130キロをコンスタントに挙げている時は
大胸筋が大きく発達していた

筋量は筋力に比例すると思う

本屋さんで売っているトレーニング書では
 低回数 1~5発  → 筋力(神経系)
 中回数 8~10発 → 筋力・筋量
 高回数 12発~  → 筋持久力
ってなことを数十年前から書かれていた

だから
8~10発2~3セットがオーソドックスと
よく紹介されていた

パワー界では
8発を2~5セットが基本とされている
いわゆる地力(筋力+筋量)をつけるという訳だ

練習方法うんぬんより
練習しなければ筋肉・筋力はつかない

筋力を強くする方法は練習以外ない
・・・がそれを更に効率よくする方法は
 月 低回数  5発狙い 筋力(神経系)
 火 中回数 10発狙い 筋量

 木 低回数  5発狙い 筋力(神経系)
 金 中回数 10発狙い 筋量

地力(筋力・筋量)を筋
力強化の日と筋量増加の日に分けてみた

これはk’s式の高頻度トレーニングの方法だ

明日は休んで来週から導入しよう
(^o^)丿








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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
62
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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