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44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-03

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(07/30)
13485301190001.jpg体重(昨晩)68.4㌔
体重(今朝)67.4㌔
就寝      0:58
起床      9:55
痛み     なっしんぐ
疲労     なっしんぐ
     
闘気     ある

今日の目的
127.5キロ1発3セット
122.5キロ2発2セット


サイド&フロントレイズ
2    20 20 10 10

リラックス&コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ


アップ
40      20 
60      10←空気のように軽い
90       5
110      3
120      2
125      1←むむむ!重いぞ

メイン(神経系強化)
125      1 1 1
インターバル  7分4分

120      2 2 2
インターバル5分6分5分

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

練習開始 16:30
練習終了 17:37

サプリメント
BCAA
朝      5グラム
練習後   5グラム

グルタミン
朝     15グラム
練習後  15グラム

グルコサミン
不要

シトルリン
不要

養命酒
キャップ1盃 朝晩

コーヒー     1杯

雑感
昔からのジム仲間が自転車に嵌ったらしい

先月も美瑛町大会に出たそうだ
1日目60キロ、二日目100キロのレースらしい

昨年は釧路まで行ったそうだ

私は結局行けず仕舞いだったので
すげーなーと思った

今度いっしょに時間を見つけて
サイクリングすることにした

早くしないと寒くなるなぁ~

今日の練習
127.5キロの予定だったが
アップ125キロ意外に重かったので
メインも125キロでやった

1発挙げなので「呼吸」を研究
①ベンチに寝そべる前にいっぱい酸素を取り込めばいい
 リストラップを巻いている時点でドラゴンブレスをすれば
 アドレナリンも高まり、酸素も筋肉に取り込める
②寝そべってからも集中を高めるための呼吸をする
③最後に吐く時と吸うときは立花先生式に
 長めに細く深く吸い込み腹圧を上げて体幹を保持する
④ラックアップで息を漏らさないように注意する
⑤下して挙げる時も腹圧をかけて身体をブラさない
⑥挙げ終えたら呼吸を再開する

う~~む難しいなぁ・・・・

今日は久々に動画も撮ってきたから
あとでアップロードしよう

明日の予定
115キロ5発5セット狙い

 
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復帰
お疲れ様です~

ご無沙汰しております。

昨日、資格停止処分が解けました。

復帰戦は10/7近畿ベンチです。

日本記録取って、来年の全日本ベンチにつなげたいと思っています。

とかおさんにはこの二年間本当にお世話になりました。

今後ともよろしくお願いいたします。

ではまた!
こうさん URL 2012/09/30(Sun)19:59:08 編集
よっしゃぁ~~!!!
こうさん
こんばんは!

やっと解けましたか!

二年間モチベーションを保てたこと
容易なことではなかったはずです

その精神力に敬意を表します

ガンガン世界記録を塗り替えちゃってください

復帰戦 応援してますよ
p(^-^)q押忍
十勝の男(とかお) URL 2012/09/30(Sun)21:00:42 編集
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
62
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位


特技:房中術   
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