４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝）６７．８㌔ 就寝 ２：００ 起床 ７：００ 痛み 左右三頭筋 疲労 昨夜も今も感じないが、夕方あたりから来るかな・・・ 闘気 ある 今日の目的 休養 栄養 サプリメント ＢＣＡＡ 朝 ５グラム 夜 ５グラム グルタミン 朝 １５グラム 夜 １５グラム シトルリン 摂らない グルコサミン 朝晩 １粒ずつ 養命酒 朝晩 カップ１杯 雑感 曇り 秋晴れがいいなぁ・・・ 疲労の検証 私が考案してみた疲労指数を書いてみる 参考として計算の仕方は次の通り １１５キロ５発５セットなら １１５×５×５＝２８７５ポイントってな感じ ３０キロのダンベルベンチは ７５キロのバーベル相当として計算 ワンハンドローは片方ずつなので ３０キロ×２０発（右）＝３００ポイント 同じく左３００ポイントとして計算 そんでアップは無視 関節・靭帯等のパラメーターなし サプリメントの効果もあるだろうが 反映させる係数は考えていない また、睡眠時間・精神疲労にも左右されるが その辺はスルーということで（＾ｏ＾）丿 回復については テキトーに１日３０００ポイント回復するとしている ということで日曜日から疲労指数を計算してみると 日 １１９５ポイント 月 ２７８５ポイント 火 オフ 水 ４０５０ポイント 木 オフ 金 ９２００ポイント 土 オフ 日 未定 こうしてみると平日は何とか回復が間に合い 仕事に支障のない練習が出来ているようだ 金曜日も土日で完全にリフレッシュできるので 月曜日まで疲れていたことはない 自分で考えていうのもなんだが 疲労指数は単なる数字に過ぎない 一番大事なのは自分の感覚だ だから指数を参考にしつつ 感覚に従うのが最良だと思う あ 晴れてきた ふふふ ＾＾ｖ PR この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) 酒を断ち、タバコも一切やらない、やせ我慢日本一の男 ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 特技：房中術
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